逍遥右脑 2015-12-26 09:43
心情不好，问问自己这5个问题吧
“掌控生活的情绪，是最高的生活艺术。”——Henry David Thoreau
“如果你处境艰巨，不必担忧，它会好转的。如果你东风自得，毋庸夸耀，它会改变的。”——John A Simone
就是这样的了，你会在生活里遭碰到情绪上的曲折变更：有时候感到棒极了；有时候觉得平铺直叙、缺乏乐趣；有时候原来心境大好，忽然一下就变得蹩脚透顶。
那么，在我们感觉糟糕透顶的时候要做些什么比拟好呢？
就我而言，当我感到起早贪黑，或者对问题百思不得其解，又或者陷入低落情绪时，我常爱好发问自己，这种方式能让我从积极的一面对问题发生建设性的见解。
有时候这些问题能疾速辅助我改变看问题的视角，或者至少能让我从中看到事情解决的曙光，让我本来糟糕的一天缓缓浮现出愿望的颜色。
1、我是不是小题大做了？
小题大做是咱们经常会犯的过错之一。本来一个很小的问题，兴许就在你的再三思虑中，变成了可能毁掉你生活的大事。
我常常用这个问题来评估自己的现有状态，并让自己从新抖擞起来。实际上，生活中真正的大事比比皆是，很多“大事”之所以成为了大事，或者是由于自我恫吓，或者是听信了别人的消极设法，或者是不给自己踊跃设问。
2、世界上还有比我的情形更糟的人吗？
消极状态下，我常感觉自己是受害者，所有事件仿佛都冲我而来，这个时候的我陷在消极的情绪中无奈自拔。我在消极状况下用这个问题问自己，问题的谜底是不言自明的，它有助于我看到自己生活中还有许多被疏忽的幸福。
问题也让我从狭窄的以自我为核心的思维模式中走出来，使我能更加全面地对待跟评估自己的处境。
3、我能在其中发现改变的机遇吗？
每当我在博客专栏截止日就要到来却写不出一个字的时候，或者糟糕的生活让我产生逃离想法的时候，我就会想起这个问题。
我发现，无论事情有多糟糕，在它确当前状态中，你总能找到可能学习和进步的处所，并以此来转换行动的方向，让事情向好的一面发展。回忆从前阅历过的糟糕日子发现，里面都包括着转折和盼望，当时的我只要跳出消极思维的局限，发现其中的转机，事情就会有不一样的结果。
当当初的我再次遇到糟糕事情时，会首先好奇于它是否有转变的可能，抱着积极的想法生活总能发明一些不一样的景致。
4、现在我能做的是什么？
假如你破费了大批时光思虑问题，却发现自己只是在兜圈子，或者陷在了消极情绪当中，最好停下来，即时举动起来。这像是在滚雪球，一小步行动所产生的小结果会跟着行为的连续进行产生宏大能量。（ ）这不仅让自己少了精力上的折磨，也让问题有懂得决的可能。
当我这样想并这样做的时候，我感到它们所带来的积极气力，这股力量使我找到困难解决的方式，并改良我现有的生活状况。
5、我能接收当下的感触吗？
固然一些问题并不能及时得到解决，但这不象征着你不能对此感觉良好。
当我处于事情无法解决的胶着状态中时，我会问问自己当下的感触是什么，并尝试着去接受它们，无论它们是好还是坏。这样一来的成果就是，坏情绪在自我的问答中得到了开释。
人老是会本能地谢绝生涯中的消极一面，其中包含消极的情感、消极的主意等等。拒绝的方法多种多样，或者是尽力告知本人不去想它，或者是竭力地否定它的存在。
而就我的教训而言，我以为接受比拒绝更好（只管让你的大脑来接受一个本应拒绝的非最佳抉择是一件难题的事）。
接受你脑中的消极想法，慷慨否认自己处于糟糕的状态中，那些消极的想法就不再是你一言一行的主导者，你将禁止它们成为你心中更大的“恶魔”。在经由一小段的艰苦时代（斟酌接受仍是不接受现状）后，接受当下的感想会让消极想法失去力气，你将重新以开放的心态面对接下来的所有，明白地晓得你就是自己情绪的主人。