你该学会自己清理情绪垃圾

逍遥右脑  2015-12-25 10:53

  你该学会自己清理情绪垃圾

  之前遇到一个客户,对各种广告案牍和设计画面纠结万分,一个户外广告翻来覆去修正了无数次,拖了半年,连引导都换了,才终极定了最开端写的那句话,而那时候间隔开盘已经不到两个月时间,前期整整半年时间都糟蹋在了迟疑中。

  遇到这样的情形当然是无比愁闷也异常焦躁的,因为很多都是常识问题,纠结过多而疏忽了重点甚至影响了名目整体的进度,确定是得失相当的,作为服务方的我暗里也常常出口成脏。

  有一天跟共事聊天,他居然感到我状态不错,面对这么出尔反尔的客户,固然嘴上时常吐槽,但并没有在精力上陷入一个焦灼的状况。我半开玩笑半当真地对他说:“因为我没有把工作当玉成部啊。”

  同事三十出头,在北京有房有车,虽然屋子不大车子也不奢华,但总归该有的货色都有了,小孩也快学会叫爸爸了。可他天天看起来却老是十分匆仓促,好像每件事都快迫在眉睫了,很容易就情感冲动,甚至适度懂得别人说的话,这些为他带来很大困扰。

  听我那么说,同事即时接到:“我也没把工作当成全体,每天回家也陪老婆孩子啊。”

  我说:“这不是重点,重点是你在工作中发生的情绪垃圾还堆在你心里,你没把它们倒出去,时间长了这些垃圾就成了问题。我没把工作当成全部,不是说我回避工作,而是习惯把自己从工作的疲乏状态中抽离出来。我要把更好的一面留给我的生活啊,所以我必需每天尽量将情绪垃圾排出体外。”

  “对,我老婆也常常说我,总是把工作中的不高兴都带回家,影响了她的心情,你想,她原来预备好了饭菜等我回去吃,成果开门就看到我一张臭脸,她心情天然就跟着不好了,这个我很能理解,而这些不好的心情多少也会导致咱们……亏待儿子吧,可以这么说。”

  我说:“人的情绪啊,跟生涯中很多东西一样,都是有好有坏。你办公桌下要有个废纸篓,家里的厨房有个装菜根烂叶的桶,连电脑里也有个回收站,它们能帮你把不需要的、没用的东西都清算掉,但因为情绪看不见摸不到,所以很多人都不晓得怎么处置。大家常在抚慰别人的时候说要节制自己的性格,其实那只是临时的解决问题,因为被你掌握、压抑的坏情绪还在你体内,随时都会复发。”

  同事问我平时怎么处理这些问题,我当时跟他说了一些自己的方式,想到哪说到哪,不分先后次序,也不分主次优劣,后来收拾出8条,给在职场中容易“不淡定”的各位一些参考,有没有用,尝尝便知。

  1、找个安静的地方,放空思路

  我通常会在下战书找个不是很忙的时间,去楼道里站一会(15分钟足够了,你不可能连这个时光都空不出来),睁着眼睛(闭眼很轻易睡着)让头脑随意想。许多人认为“放空”就是什么也不想,实在错误,你不可能什么都不想,而是要让思维随便地去想,不要把持也不要领导。楼道里通常都比拟黑暗又宁静,你站在那里会很清楚地闻声电梯高低的声音,就似乎置身太空舱一样。我就常常设想本人打开门之后看见外面黝黑的空中繁星闪耀的样子,美极了。

  2、找个热烈的处所,看人来人往

  千万别以为只有安静能让人心情安静,其实热闹也一样管用。很屡次放工的时候,心里都装着一肚子火,我就戴着耳机故意走一站地再坐车。有段时间在大望路上班,每天就从古代城走到国贸,那段路正好与大局部回燕郊的人相向而行,所以每次都有一种“反其道而行”的感到。有时候我就罗唆坐在路边察看那些脚步急忙的人的情态表情,这么做其实并没有什么意思,但恰是这种无意义缓解了我的压力。

  3、换掉手机里的慢歌

  大部门人的手机或MP3里装的都是那些风行情歌,节奏很慢。个人认为,节拍速度在80以下的歌曲,听着都比较伤感,再加上华语歌曲简直清一色都是爱来爱去、寂寞孤独、舔着伤口装宽容,更容易让听歌的人情绪低落。所以尽量换一些节奏明快的电子乐,或者节奏强劲的摇滚乐。电子乐会让人不由自主地想跟着摆动起来,摇滚乐嘶吼的唱腔会让人在思维里跟着发泄,这无形之中就排遣了一些压力。

  4、在地铁里站着,换乘时走台阶

  因为基本抢不到坐位,很多人在地铁里都站着,或者听歌或者看视频,少数看书或发愣,这些都无所谓,要害是换乘地铁时,必定要保持走台阶。我自己的感触是,每次换乘时只有是往上走的方向,一定要一步一步走上去,往下则是有抉择地走,或者沿着电梯走。通常往上的台阶都比一般台阶更陡更窄,而我还要成心把脚步恰好完全放进台阶旁边,所以须要集中留神力。这其实很无聊,但无聊的事往往最能转移注意力且心里没有任何累赘。

  5、听经典相声

  这个因人而异,有兴致的就多听一下,除了郭德纲之外,像马三破、侯宝林这些个巨匠的经典作品能够重复地听。听郭德纲纯洁是感官刺激,就图一乐,然而听那些大师的作品,除了乐还能学习到良多中国传统文化(郭不是不文明,只是出于市场压力不得不把段子笑点放在首位)。经典相声就如经典歌曲,你随时都可以翻开一段,它也不影响你做其余事。我做饭时就爱好来一段郭德纲,随着学习抖机警,耍嘴皮子——一个会耍嘴皮子的人,心态跟心境都不会太压制。

  6、晚上九点后在小区漫步

  通常九点当前,小区的人流量会减少许多,全部环境也会安静很多,这时候下楼遛个弯,甩甩胳膊抖抖腿,转转脖子扭扭腰,既可以让身材放松,又让你有个安静的环境总结一下当天的阅历,鸡毛蒜皮和勾心斗角就别多想了,别让那些一文不值的琐碎挥霍了可贵的时间。我喜欢边走边思考下一篇要写的东西(题材、主题、逻辑、资料、内容框架等),我的好多少篇文章都是这样来的,这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也可以想一想来日要做的事情,提前做好筹备,第二天上班时心情也会轻松许多。

  7、偶然找朋友聊天

  实际这一点的条件是你得有友人,这么说真不是开玩笑,很多人真的找不到一个可以真挚的、可能畅所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天过程中,既可以争辩某件事,也可以发散某个主意,或者论证某个观点,甚至没有目标地瞎扯淡。总之,念叨进程中的轻松气氛会让你完整忘记工作中的压力。假如朋友是同龄人,也可以谈谈工作中碰到的极品人和事,由于彼此都会见对相似的问题,大家相互一交换一吐槽,很多事件就在笑声中从前了。但是切记:千万不要每次跟朋友聊天只会一个劲儿地吐槽,没有谁乐意始终做你的垃圾桶,这么做很可能导致你没朋友。

  8、每周至少跑一次步


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