新高一经验交流:上课打瞌睡怎么办

逍遥右脑  2012-12-10 14:40

  首先,使你上课打瞌睡的原因有以下几个:

  1.睡眠不足,睡眠质量差。

  2.课堂气氛太沉闷,老师讲课没有生趣。

  3.课堂内容枯燥无味,致使无法让你提高兴趣。

  4.由于个人情绪因素等。

  5.吃饭太快,使得消化不好,从而使血液循环供氧量大部分集中在胃肠部分,脑部供氧量不足,而导致上课极易打瞌睡。

  根据网友和专家的经验来看,解决上课打瞌睡的方法有:

  1.在课堂上可以做适量的休息,比如伸伸腰,打打哈欠,闭目养神一两分都是可以的,课间休息时间可以出来走走,呼吸新鲜空气,可以到操场上作稍微的运动,可以到教室走廊看看远处的风景。

  2.试着要在课堂上主动与老师交流。

  3.上课前提醒同桌,如果自己打瞌睡,可以让同桌猛然掐一下。

  4.在不影响别人的情况下可以和同桌交流几句,分散注意力。

  5.如果老师允许,可以站起来听课。

  6.跟老师说去洗手间,然后去洗手间用凉水洗洗脸。

  7.如果有条件上课前喝杯咖啡或者浓茶,如果上课时打瞌睡,可以吃一颗酸梅或者喝一杯凉白开。

  8.自备清凉油,如果上课打瞌睡可以涂抹到太阳穴处。

  9.可以环顾教室四周,看看众生百相,分散下注意力。

  10.吃饭的时候不要吃得太急,要细嚼慢咽。

  当然这些只是治标不治本的,要想在较好完成学业的同时尽量上课不打瞌睡,还要从以下习惯做起:

  1.要有充足的睡眠,不少于7个小时,晚上最好不要熬夜。

  2.要有午休的习惯。

  3.合理调整饮食习惯。

  4.要有良好的生活习惯和日常生活规律。

  5.经常锻炼身体,增强自身免疫力和精神活力。

  6 高中生物.要对学习培养良好的兴趣。


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