提高学习效率的77个高级学习技巧

如果有人可以满足你一个愿望，想象一下，你希望从生活中获得什么你还没有拥有的东西？对许多人而言，他们希望得到自我提升和知识。新知识是社会进步的支柱。正是象达芬奇，爱迪生，弗兰克林，爱因斯坦等大思想家以及其他人对知识的追求创造了我们今天得以享受的各种美好事物。你对知识的掌握不一定要象爱因斯坦那样惊天动地，但是它可以成为你生命中的重要部分，为你带来新的工作，丰厚的薪水，新的爱好，或者哪怕只是为知识而知识——任何你认为重要的终极目标。

通常需要高级的学习技巧来获得改变命运的知识。事实上，有人说，一般承认只用了他们大脑的10%。想想，如果我们能够利用高级学习技巧，我们能干多 少事啊！以下是与知识和学习有关的77条窍门帮助你获取知识。有一些是专门针对传统学习机构里的学生；其余是自学者。快乐的学习吧！

健康
1、伸伸腿。血液循环不畅是注意力不集中的常见原因。如果你在一个地方坐了很久，花一两分钟甩甩腿，可以加速血液流动，加强注意力和记忆力。
2、“精神食粮”：吃早餐。许多人不吃早餐，但是清晨的创造力最高，而且早餐可以为大脑提供蛋白质。事实上，缺乏蛋白质会引起头痛。
3、“精神食粮（二）”：午饭吃清淡些。午饭太饱容易使人瞌睡。你可以把这变成你的优势，采取“精神午休”（见23条）， 大多数人对此还不了解呢。
4、认知强化器：银杏。数世纪以来，中国和其他国家都用银杏作为自然补充，而且用银杏改善老鼠的记忆衰退。健康专家提议银杏当作记忆加强器。
5、减少压力和沮丧。压力和沮丧可能会减少记忆信息的能力，进而阻碍学习。有时，减少压力只需要更多灯光和更少精细食物。

平衡
6、小憩片刻。Maxwell Maltz博士在《心理学控制论》一书中写道有一个人靠出点子而得到很好的报酬。他会锁上办公室的门，放下百叶窗，把灯也关掉，全神贯注地思考手头的问题，然后在沙发上小憩片刻，当他醒来时，通常问题已经解决了。
7、休息片刻。改变身体或大脑的洞察力，减轻因在一个地方坐太久而产生的隐形压力，集中注意力学习。每学习一小时，就休息5-15分钟比连续学习更有益。这能让你的大脑放松然后吸收信息。如果你想真正休息，每90分钟尝试一下20分钟的次昼夜休息，这包括小憩，与第23条目的不同。
8、步行。改变视角通常可以减轻压力，这样让你的大脑更有自由，更有创造力。在周围走动一下，可能会有帮助。

视角与视点
9、改变你的焦点。有时候，简直没有很长的休息时间。如果是这样，换一门课程，比如，从技术课程换到非技术课程。
10、改变你的焦点（二）。有三种学习方式：视觉的，肌肉运动知觉的以及听觉的。如果一种方式不适合，尝试一下另一种方法。
11、一边散步，一边思考。如果你步行，那么再进一步，学习边行走边思考，调动你的内部资源，加强注意力。但是当心，可别撞车！
12、聚焦沉思。聚精会神地学习，不要同时看电视或者担心其他事情。焦虑不利于吸收信息。
13、关灯。如果你没有冥想，关灯也是集中精力的一种方式。坐在黑暗中，排除外部干扰。这最适合吉他和弦变化等肌肉运动知觉学习。
14、泡澡或淋浴。这两项活动都能够让你放松，让大脑更容易接受新的想法。

记忆技巧
15、听音乐。 长期以来，研究人员发现有些类型的音乐是很好的记忆“钥匙”。听某首歌或专辑时学习的信息，就是在脑海里“播放”这些曲子都可以很容易地回忆起来。
16、快速阅读。有些人认为快速阅读会让你错过重要信息，而事实是有效的快速阅读会过滤到无关信息。如果必要，你可以放慢速度读，甚至重读。慢读其实会妨碍抓住中心思想。（虽然技术性文章通常要求慢读。）如果你在线阅读，你可以尝试免费的针对网络的Spreeder。
17、利用由每个单词第一个字母构成缩写以及其他记忆工具。记忆术对记忆信息非常必要。有些技巧非常有效，合理使用可以让你在许多年后还能回忆起这些陈旧信息。

视觉帮助
18、每一副画都讲述了一个故事。把你想要得到的画出来，在头脑中有具体目标帮助你朝着该目标迈进。
19、心智图法。需要计划什么事情？心智图法是一种简单有效的方法，既可以让你对整个事情有全面认识，又很容易添加细节。用心智图法，你可以看到各种想法之间的联系，而且这也可以成为头脑风暴讨论的基础。
20、学习象征法和记号语言法。记号语言学是研究标记和象征符号。了解某种规律的符号有助于学习，而且让你更有效地记忆信息。
21、使用信息设计。当你记忆有内部结构的信息时，使用信息设计有助于更清楚地传递信息。“信息美学”有大量信息，提供了信息设计的范例以及来源链接。
22、使用视觉学习技巧。试试Gliffy 结构图。也可以参考Inspiration.cn对网络，理念图，概念图，绘图等的解释。
23、把你的任务流程画出来。学习通常要求按照特定顺序来掌握知识。理顺你的思路，弄清楚需要做什么，有助于让你作好准备完成任务或者学习新内容。

视听技巧
24、刺激你的思维。做押韵游戏，叨叨几句废话。这样会让你放松，更容易接受学习内容。
25、头脑风暴。 这个方法经过了时间考验，它包含了说话和写作以及配合。（一个人可以头脑风暴，但是在团队中更为有效。）如果你呢感记住几条简单原则会更有效：第一，别把 任何人的观点排除在外。第二，在过程中不要“编辑”；先把所有的想法记录下来，之后再仔细研究。参与头脑风暴帮助你了解，对于某件事情，哪些是你知道的， 哪些是你不知道的。
26、渗透法学习。有iPod吗？把你自己的podcasts录制下来，上传到你的 iPod 上，然后听着它睡觉。把它放在枕头底下，播放语言课或其他内容。
27、认知强化器：双耳节拍。双耳 节拍是播放两个相近频率来产生α,β,δ和θ波长，这些波长都是要么令人昏昏欲睡，安静，放松，冥想，警惕或集中。双耳节拍通常与其他方法一起使用，以便更好地学习。
28、大笑。大笑可以令身体放松。放松的身体更容易接受新观点。

肌肉运动知觉技巧
29、写字，而不是打字。虽然把笔记敲入计算机内对子孙后代大有裨益，用手写会刺激你的思维。拿着钢笔或铅笔楔子这个简单动作能够按摩手上的穴位，而这可以刺激思维。
30、随时带上质量较好的笔记本。Samuel Taylor Coleridge梦见这样的诗句，“忽必烈汗是否在世外桃源…”醒来之后，他把能够回忆起来的写了下来，但是被一个来客打扰了，然后很快就忘记了诗的其 他部分。永远地。如果你一直进行“步行沉思“或者任何类型的冥想或建设性的小憩，可能会突然产生灵感，那就立即把它记录下来。
31、记日记。这个和笔记本并非完全一样。日记的目的在于把长期经验记录下来。如果你添加上视觉元素，图表，心智图法等，你就有一个更有创造力的方法记录你所学的内容。
32、整理。用彩色贴纸把笔记本或日记分开，便于你快速查找相关内容。
33、使用贴纸。贴纸可以帮助你把书本内容记录下来，而不会把因为钢笔铅笔作的标记而使书本面目全非。

自我激励技巧
34、相信自己。实际上想法多得是，如果你学习把自己的注意力集中在你想获取什么样的结果上，你就会识别出好的想法。你的大脑犹如过滤器，而这又触发你去学习更多东西。
35、自我激励。为什么你想学习某项事物？通过学习，你想获得什么？如果你不知道为什么你想学习，那么干扰因素进很强烈。
36、设定目标。W. Clement Stone曾经说过，“理想有多大，就能取得多大的成就。”这在获取目标上是个惊人的现象。准备好所有必须的方法，以及所有需要跨越的障碍。每个经历过这个现象的人都知道它有多可靠。
37、积极思维。如果你不相信自己有能力学习，那么为自己设置学习目标就毫无意义。
38、组织（第2部分）。学习知识一般成年人日常生活的一个层面。你需要安排好你的时间和任务，否则你可能会发现不容易找到学习时间。试试Neptune，这是以浏览器为基础的应用软件帮助你“完成任务”。
39、每一项技巧都是学习得来的。除了身体功能以外，生命中的每一项技巧都是学习得来的。笼统地说，如果别人能学什么，你也可以。可能你需要投入更多努力，但是如果你设定一个可信的目标，就很有可能取得该目标。
40、作好学习的准备。光靠积极思考是不足以成功地达到目标的。如果你是成人，这一点尤为重要，因为日常生活中可能有很多干扰因素。找到方法减少日常生活中的干扰，至少一次几个小时，否则学习就变成了令人灰心的经验。
41、作好准备（2）。 由于人性，生活中不是每个人都是你在自我改善和学习计划中的祝愿者。他们可能有意潜意识里干扰你达到自己的目标。如果你下班后要去上课，你一定要让工作同 事知道你不能工作到太晚。如果你认为你的老板故意让你在你需要离开的那天工作，而他/她明明知道是哪一天，那么“外交”最有效。如果可能或必须，把课程重 新安排得稍晚一些。
42、约束自己。大多数人的生活需要组织纪律。自由有时令人恐惧，象混沌一样。但是混沌也有自己的内部次序。约束自己——比如说给自己期限，限制在某个想法上的时间，或者限制你工作用的工具——通常你可以在更少时间内完成更多内容。

补充技巧
43、尽量阅读。这是不言而喻的。如果需要的话，使用Use Spreeder (#33)。阅读面要广，同时也要深。
44、各种兴趣相融合。与现有神经元相联系的神经元可以给你新视角和能力，以新方法利用额外的知识。
45、学习另外一门语言。新视角让你有能力将不同的文化概念相融合，然后产生新想法。同样地，有时阅读原版书可以让你领悟在翻译中丢失的东西。
46、学习如何学习。 和SIAST（虚拟校园）一样，管理帮助（Management Help）是资源页，连接了众多与学习方法有关的文章，这些文章适合于在线学习，但是毫无疑问，你可以从中得到适用于任何学习的东西。如果你对最佳学习方 法很热心，那么看看Headrush’s Crash的学习理论课程。
47、了解你知道什么，不知道什么。许多人会说，“我不会说，”或者“我对那东西一点也不了解。” 而事实是，许多人全然不知道自己对某个问题已经了解了多少。如果你想学习某项事物，你需要确定你已经知道哪些内容，了解哪些你不知道，然后再去学习这些你不知道的部分。
48、通过后台程序完成多项任务。有效的多重任务让你在有限的时间内完成几项任务。学习也可以在完成多项任务时进行。有效的多项任务并不是说在完全相同的时间内做两件或几件事情， 那是不可能的。但是，你可以用正确的方法，以及精神准备来完成多项任务。比如，成功的自由撰稿人学习同时整理几篇文章。研究第一篇文章，然后让你大脑的后 台程序来接管。有意识地进入到第二篇文章。在研究第二篇文章时，第一篇文章通常就“自己写出来”了。当它向你显现时，准备好记录。
49、全面思考。全面思考对学生而言是最“先进”的单项学习技巧。
50、采用正确的重复。复杂的概念通常要重复学习才能完全吸收。有时候，对有些人，可能需要几个月或几年。不断重复概念和原理加上具体的例子有助于帮助吸收，加快学习步伐。
51、采用量子学习模式。美国一些学校已经正在利用量子学习模式，这种模式超越了传统教育方法来吸引学生。
52、准备必需的工具。很显然有各种学习工具。如果您象越来越多的人一样在线学习，那就考虑一下您的在线工具。最好的在线搜索工具之一是Firefox（火狐狸）网络浏览器，它有各种附件，带有各种有用的属性。还有一个是Googlepedia,它可以在Google搜索引擎里显示你寻找的词条，同时显示 Wikipedia里的相关条目。
53、准备必需的工具（第2部分）。这是一个非常冷僻的窍门，但是如果你想快速掌握编辑软件，可以阅读Getting Real from 37 Signals。网络版的是免费的。书中的技巧已经被人们用来在短时间内编写Basecamp，Campfire 和 Backpack网络应用程序。每个应用程序都支持合作和组织。
54、学习批判性思考。如Keegan-Michael Key在MadTV 上的角色可能会说，批判性思考可以把分析带到“一个全新的notha高度”。可以从阅读Wikipedia里批判性思考的有关内容开始。它包括好的分析技巧来提高选择性学习的能力。
55、学习解决复杂问题。对大多数人而言，生活是一系列需要解决的问题。学习是该过程的一部分。如果你有复杂问题，你需要学习解决复杂问题的艺术。（后面有一些难以置信的视觉信息）。

老师，家庭教师及家长注意事项
56、引人入胜。 讲课通常是单方面的，而且达不到预期的目的。听到或看到（比如在黑板上）的信息通常就被忘记了。教学不是简单地谈话。谈话是不够的，要向学生提问，情景演示，吸引他们。
57、利用信息金字塔。学习象层面一样，打好基础，然后你才能在上面添加高级概念。
58、利用游戏机。由于某些暴力游戏，游戏机也名声不好。但是，总的来说，游戏机可以有效地辅助学习。
59、扮演角色。年纪小的人如果成为学习过程的一部分，他们就学习得更快。比如，通过扮演角色，历史更容易被记住。
60、记住80/20原则。这个原则有各种解释。在学习方面，80/20原则是指：一个学科的概念，比如20%的概念，比其他，比如说80%的概念，需要更多的时间和精力。所以作好准备在复杂的问题上多下工夫。
61、讲故事。Venus Flytrap是辛辛那提情景剧WKRP中的一个人物。有一次，他告诉学生团伙的成员原子就是一个大的社区，质子和中子有他们自己的小社区，而且从来不混为一体，就象彼此竞争的团伙一样，他通过这样的方式讲解原子，电子和质子。故事起作用了，学生眼睛里闪烁着理解的光芒。
62、超越公立学校的课程。很不幸，公立教学体系缺乏教授高级学习和头脑风暴方法。并不是那种方法不能教授，而是他们就是不肯教。想要学更多知识，你必须花额外时间和功夫，有时还要花钱买学习工具。这本身没有问题，但是学校里教授的知识必须扩展。本文作者已经证明9岁的学生可以学习（一些）大学程度的数学课程，如果学习方法正确。
63、应用所学的知识。如果一个高中数学不太好，比如说分数，可以在摄影，镜头光圈系数等方面应用分数，还有个例子是作饭，衡量调料多少。把所学内容和学生的兴趣结合起来。

对于学生和自学者
64、投入。惊奇。有些学生觉得厌烦，因为他们知道的比老师教的多， 甚至比老师知道的还多。（但愿老师能事先评估一下学生已经知道的部分。）学生应该和老师进行讨论，如果他们觉得学习内容没有挑战性。同时也可以考虑额外材料。
65、自学。老师不能总是变更他们的课程。如果你没有面临挑战，那么就自己挑战自己。有些国家还是采用所有学生都参加国家考试的方法，如果老师没有涉及某个内容，你应该自学。别等着别人来教你。当你提前自学了某个概念时，听课会更有效。
66、合作。如果自己学习效果不好，那么学习小组可能会对你有帮助。
67、给别人教东西。更好地学习的最佳方法是向别人教授。这强迫你去学习，如果你有足够动力去分享你的知识。
68、写下来。一个有效的“教授”办法是把你对某个话题的所有知识编写成FAQ或者维基。或者写在BLOG里。这样可以帮助你认识到你了解什么，而且，更重要地是，你不了解什么。如果你有Typepad， Wordpress或 Blogger 的免费帐号，你甚至不需花一分钱。
69、通过经验学习。很明显，是吧？这意味着投入必须的时间。通常对专家的定义是对某项经历或努力投入了10000小时的人。那大概是每周40个小时，一共5年的时间里。你是不是这样的一个专家而自己却没有意识到呢？如果你不是，你有没有献身精神成为专家呢？
70、自我测试。自我测试已经学习过的内容有助于强化该信息。抽认卡是最佳方法之一，而且不单是对儿童。
71、首先学习合适的内容。从基础学起。打个比方：如果学习语言从语法，拼写和句子成分开始学，会令人很灰心。这不是婴儿学习语言的方法，成人或青少年也没有理由要另劈蹊径， 不论“专家” 的观点如何。你可以自己尝试看看有什么差别。
72、制定学习计划。如果你有长期学习计划，引用Led Zeppelin的话，“有两条道路你可以走”。你可以随心所欲的学习，或者你可以稍微计划一下，然后找到最佳方法。计划你的时间，平衡你的学习和生活。

结束语
73、持之以恒。在面临困难时，不要放弃。一个人能学会的，其他人也都能学会。爱因斯坦不是说过吗，“天才是1%的灵感加99%的汗水”，爱迪生也这么说呢。
74、挑战权威。 简单说，诵读困难就是字母和数字在大脑里杂乱无章，引起阅读书写困难，从而引起学习困难。有时候，说的话或数字也会引起混乱。从前，“专家”断言有诵读困 难的孩子都很笨，后来，他们说他们无法学习。笔者与有诵读困难的青少年接触并给他们上课， 他们可以学习。海伦·凯勒没有任何视觉，听觉或语言经验，但是她可以学习。结论：学习的方法不止一个，永远别相信你不能。
75、挑战自我。人们通常比他们自己认为得更有智慧。在这个把所有东西都分门别类的世界，不是每个人都清楚他们适合什么位置。而天才可以在各行各业找到。如果你诚实的怀疑，你还有更多潜力没有机会表现，那么可以做做MENSA提供的IQ测试。大多数学校不提供标准的IQ测试。你知道有种IQ测试伤害了学多孩子，让他们以为自己很笨，只不过因为测试并没有真正评估孩子的知识和学习能力。而学习能力比你已经知道的远为重要。
76、考试前参加聚会。 哦，别太离谱。关键是放松。最糟糕的事情是在考试前夜拼命死记硬背。如果一个科目到那时你还不了解，死记硬背也没用。如果你已经学过了，那就再温习一下， 然后做点让你高兴的事情（不要再学习了）。这样做就是告诉你的大脑已经准备好了，你能够回忆起来你已经学习的任何内容。另一方面，如果你一学期都没有学习 你应该学习的知识，那你干脆去聚会，反正在最后一分钟死记硬背根本没有多少用。
77、不要担心。开心地学习。对学习要有真正的热情，愿意和我们分享吗

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