世界记忆大师教你高效记忆方法

出门总忘记带好东西，是因为天生记忆力不好吗？每次英语单词测试都比同学差，是因为生来脑袋储存功能稍弱吗？很多人问世界记忆大师，会不会发生出门忘带钥匙的情况？看《最强大脑》的时候，大家都认为记忆大师肯定非常有天赋，但其实都是练出来的。世界记忆大师们强调，记忆可以通过练习来增强的，如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间，都可以做到“最强大脑”。

记忆力好不好，究竟与什么因素有关？
第一是认知，认知过程中能否很快找到特征；
第二是注意力，集中注意力的时间有多长？
第三是记忆材料的逻辑规律；
第四是形象思维能力；
第五是想像力。

有些人没学过任何记忆方法
无意识记忆能力也不太强，但学习、记忆的能力很强，为什么？
说明他本身逻辑思维能力、注意力、观察能力、想像力就比较强。

记忆的第一步是“识记”、第二步是“保持”，第三步是“再认”或者“回忆”，其中任何一步有问题，就会出现“记不住”、“记错了”、“认不出”的情况。一般我们常说记不记得住，跟第一步“识记”是否“有意识”地进行关系密切。记忆力的后天训练，主要是使人“有意识”、有目的的记忆效果更好。

相应的，提升记忆力，就要在“识记”、“保持”阶段下功夫，也就是说，有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。李威提到，人类遗忘有“先快后慢”的规律，被称为“艾宾?浩斯遗忘曲线”。德国心理学家艾宾?浩斯用无意义的音节记忆做实验，发现，记忆完毕20分钟，就只有58.2%的信息会记得，一天后，只有33.7%会记得，“也就是说，你20分钟后就复习，能节省58.2%，一天之后复习，只能节省33.7%了，所以，一定要在忘记更多之前就复习”。

高效记忆一般都是通过形象，而非语言，图像法是“目前最合乎人类的大脑运作模式的记忆法”，把图像法和记忆中最基本的“以熟记新”原理结合使用，比如，记三十六计时，先把1至36的序号跟日常生活中熟悉的图像、物品对应起来，1像笔，2像鸭子，3像耳朵……再把序号和对应的每一计创造一个联系，你熟悉的联系，比如3像耳朵，第3计“借刀杀人”，可以想像成：人没被杀到但耳朵被削了，这样的画面建立起来，就容易记住，三十六计的第3计是借刀杀人。

●歌诀法
提取字头并连成一句话。比如记金庸作品名字。

●图像法
对一些有想像空间、有规律的东西，在脑海中画成图。再抽象的都可以转化成图像；

●连锁法
记不相关的一堆词语、数字时，编一个小故事。建立联结时，尽情发挥想像力，调动声音气味颜色等，使用动词和接触，场景越荒谬、夸张、可笑越容易记得。

●定桩法
需要记忆大量的、有先后顺序的信息时可用到。定“桩”时要留心第五、第十这样的节点，以便分组、快速提取信息。在生活中找一些有固定顺序的东西，定作“桩”，然后把要记的材料拆分成小于7的模块，分别安在每个“桩”上。比如，把自己身体的一些部位当成“桩”；记鸦片战争的4条意义时，把“鸦片战争”这四个字当成4个“桩”。

各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。提升记忆力，要有意识地理解记忆对象、观察特征，发挥想像力。并及时复习、减少遗忘。




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