逍遥右脑 2015-11-29 20:58
别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石
你有没有过因为焦虑而犹豫不决、自我猜忌？开始一个新名目，或是想融入一个新的群体，心里会不会心神不宁、局促不安甚至有些胆怯？加入徒步旅行俱乐部、或是参加被迫组织在网上晒自己的约会档案、减肥、写博客、把自己的的喜好做成事业……这些事情看上去既有趣又有意思，你心生憧憬蠢蠢欲动，但终极是不是还是为自己编了一堆理由放弃，只因为其中可能存在的风险？是不是做了无数研讨但就是没法做出行动把主意变成事实？如果这是你，那么焦虑和过度谨严可能已经妨害你追逐梦想、过上有意义且空虚的生活。回避只会恶性轮回让你更加不自负，而开端行动则会树立正向回路让你天然而然减少焦虑。那么怎么开始呢？以下的策略供给了一条向前进的路，为你开启寻求幻想生活的第一步！
不要坐等焦急减轻
焦虑植根于我们的本性之中，它不会自己减轻。人类的大脑生来就憎恨不肯定性、不可预计性和变更，只是有些人天生焦虑易理性更高。然而当你顶着焦虑采取行动朝着目标迈进时，大脑会从新评估，并告诉你实在不断定性也没有那么危险，这就是成功的第一步。随着时光的推移，慢慢地你会建立一种自我效力感，即使觉得焦虑，你也会以为自己有行动才能并且可能通过行动失掉成功。
设破合适自己的、合乎实际的目的
我们都有不同的性情、性格和爱好。并不是每个人都想成为律师、友人成群、跑马拉松、瘦成闪电或者坐拥豪宅。焦虑让你感到自己没有别人有天性、有竞争力，甚至不像别人一样值得被爱。如果你不懂得真正的自己，在设立目标时，你很有可能会仿照你的朋友甚至街坊，去做一些社会认可的事情或是满意他人的冀望。这种情形下设立的目标很难成为长期保持的目标，尤其是那些你并非真正酷爱的事情。与其老是想你“应当”做什么，不如换个角度想想你真正想要什么，说不定你是个有发明力的人，或是想要生涯工作均衡、想去旅行、活得更健康，又或者你只是想找个可心的人儿。不论你想要什么，想明白，而后找到最轻易的入手的事情行为起来。把目标用详细的可量化的方式表白，比方：“下周漫步三次，每次20分钟。”切记，不要想平步青云，一口吃成个胖子，另外达成目标最好是内部念头驱动，而不是为了取悦他人。
信赖过程
马丁路德金说过：“信心，就是即便看不到长阶通向何方，却仍乐意迈出第一步。”
即使一开始没有，但只要你迈出了第一步，信念就会随之而来。做得越多，成功的可能性就越高，渐渐地你会相信自己，相信过程，相信世界。我的博客经常开始于我完整不晓得要写些什么的时候。我知道只有我有货色要分享，并真心诚意的想辅助读者，内容天然而然就会呈现。良多作家都会告知你，刚开始写作的时候，跟着焦虑缓缓减少，到最后只剩下故事和传递想法的纯挚热忱，这个时候你的设法和创造性地作品做作而然就出来了。这个情理同样实用于生活的其余方面，好比开始一份新工作、新项目、新恋情或是新的投资项目。
不要小题大做
面对风险，焦虑的人习惯性地关注坏的成果，而面对负性结果时，他们也更偏向关注这个结果到底会坏到什么水平。他们会想，去约会假如碰到奇葩怎么办？万一我看对了眼别人会不会再联系我？投资创业失败了怎么办？换工作投简历不反馈怎么办？不换工作当前的状况又让本人苦楚不堪怎么办？这些结果都不是咱们想要的，然而他们到底有多糟呢？比罹患癌症更蹩脚？仍是比家人离世更糟糕？我相信谜底必定是“不！”那么你能挺从前吗？你有应答的策略吗？或者等下次换个方法再尝尝？我信任你能够的！焦急让你适度高估了采用举动的风险，但是不是也该斟酌考虑始终处在糟糕状态下的危险呢？时过境迁，回忆当年，你是否会遗憾面对幻想，你居然试都没试就废弃了？
做自己的拉拉队长，而不是自我批评家
追赶妄想是艰巨的，沿途要面对无数不可防止的妨碍和失败。有些事件结果可能不那么完善，这时千万不要打击自己，给自己增添阻碍。人生很多主要的胜利都有些福气的成分在里面。我们只能节制自己，不能左右别人跟环境。你可认为自己辩解，也会因而而受到批驳和打压，但是这并不象征着你做错了什么。大脑生成就关注负性信息由于它的机制是以维护为中央，而不是晋升为核心的。要战胜这种偏差，你必需刻意关注事情的踊跃方面。认可自己的冒险行动、适应不安、或者当你想蜷在家里沙发上什么都不做时，表示出来。你不能把持结果，但你可以激励自己在进程中付出的尽力，这样你就能一直坚持能源。
有了这些方式，你可以开始试着掌控焦虑，而不是让它掌控你。不能完全解脱焦虑一点关联都没有（似乎也不太可能）。即使如斯，你还是可以抉择向前进，采取构造化的行动，从而构建心理韧性和自信，为取得充实、有意义的生活创造可能性。
这很不容易，但是我相信值得一试！