逍遥右脑 2011-09-30 11:51
你是否尝试用很多方法提升自信心，但效果总难以速决？
你是否常常制订目的却难以保持？
你是否因为不能做自己喜欢的事而烦恼？
在面临重大抉择时，你是否会当机立断？
你是否常因自己的选择过错而懊悔？
很多人曾试图用各种方法去加强自信心，增强行动力，克服自责、意志力差以及拖延等不良习惯，但都不能得到良好的效果，原因是他们并不了解，真正长久有效的改变必须要通过潜意识的改变。
顾名思义，“潜意识”就是想不起来了，如果还能想起来，那么就还在意识的范畴内。我们在生活中经常有这样的教训：你明明知道对方的名字，可就是说不出来。在这种状态下，那个人的名字还在表层的意识，所以过后你总会忽然想起来，唉呀，对方本来叫某某某，我的记性怎么这么差？
但有些记忆，就真的是积淀到非常深的底层了。例如，很少有人能够记得自己的诞生过程，记得幼儿园老师的名字，记得自己上学第一天是怎么过的。这些被沉淀到意识底层的记忆，有些对我们的生活并没有主要影响，但有些是不得不被压制下去的，因为它们存在于意识中会令人非常苦楚。这些被压抑下来的信息，可以说是将来心理问题的本源，名义上看这些信息似乎被遗忘，但事实上它们被遗忘在潜意识中，就像一颗定时炸弹，在未来也许会被某些刺激引爆。
在我们每个人的成长过程中，有很多负面信息存留在了潜意识中，从婴儿开端，我们始终被成人操控、影响、教育，不加挑选地接受着成人给的一切信息，包含爱心、庇护、甜蜜的看待，也包括粗暴、负面信念、斥责、体罚等。直到有一天，当我们突然意识到：啊！我已经长大了……你的潜意识里不知道已经包容了多少一塌糊涂。只要你想想看，就算是一个本国婴儿，如果从小被一对中国夫妇收养，那么他会很天然地说一口隧道的中文，你就会清楚婴儿从父母身上吸收了多少东西。
在这里向大家讲述一个实在的故事。一个朋友在德国留学期间，去自己的导师家里做客，当他看到导师非常英俊的女儿时，习惯性地抚摩着小女孩的头并称赞她的俏丽。我们通常以为这是一个真挚的、善意的举措，可是朋友的导师却不这样认为。在小女孩回到自己的房间后，朋友的导师请求他向小女孩报歉，因为导师认为小女孩的美丽根本不是她自己的功劳，而是她父母的功劳，友人的褒奖会在小女孩的潜意识中留下这样的信念：我可以拿别人的功绩来夸耀自己。
看完上面的故事你有何感触呢？
现在很多企业由于员工的不负责任而发愁，也为此组织了许多调剂心态的培训，但收效甚微。原因是这样的培训还只是停留在意识的层面，殊不知，员工不负责的态度，是受从小的家庭教导影响的。请大家回想一下，小时候，当我们自己不警惕撞到桌子时，父母是怎么安慰我们的？父母往往是用打骂桌子的方法来抚慰我们，可细心剖析一下，当我们撞到桌子时，义务在谁？很显明责任在于我们，因为桌子是固定不动的。我们撞到一个固定不动的桌子有两个起因：一是自己痴心妄想；一是自己“刹车”不灵。这怎么能怪罪于桌子呢？当父母去打骂桌子时，就象征着告知我们：咱们能够不为自己的行动负责。这些信息被积重难返地扎根在了我们的潜意识中。
也许你看到过这样的数据：每个人在成长过程中，在得到父母6次批驳的同时才干受到一次激励；一个10岁的孩子，均匀接收到的批评是3万次。而所有这一切兴许你已经忘却，然而它们却深深地藏在了你的潜意识中，影响着你的生活。那么，潜意识是如何影响拖延的呢？拖延的基本原因是自信心不足，我们之所以拖延，是因为对行动后的未知成果胆怯，对行动后可能带来的结果、非难、烦恼害怕，我们不相信自己能够敷衍这一切。而这些都是自信不足的表现，都受潜意识中负面信念的影响。当潜意识中的负面信念被正面信念替换后，面临挑衅和义务时，我们就可以自信地即时行动。
潜意识对人的影响非常宏大，它的力气是个别意识的3万倍以上。一些事我们明明晓得应该去做，而就是迟迟不去做。例如，戒烟的难题就是因为固然在意识层面你知道应当戒烟，但你的潜意识却是抗拒的，这会给你造成很大的艰苦。所以，如果我们要得到连续有效的转变，就必需从潜意识着手。
我们已经知道潜意识的气力伟大，每个人的心中都沉睡着一个巨大的蠢才，每个人的心中都有一个莎士比亚、爱因斯坦。只要我们理解使用潜意识的神奇力量，简直可以实现任何欲望。改变潜意识最快的方法就是催眠。《华尔街日报》、《纽约时报》、《本日心理》不谋而合介绍催眠的功能，认为催眠是21世纪心灵力量的新打破，是实现愿望的超迷信方法。
催眠之所以有效，是因为它可以绕过我们的意识而直接与潜意识沟通，进而改变潜意识。在这里不做胪陈，只介绍一种非常简略适用的自我催眠方法。这套方法重要是通过一系列的领导语使你完全放松下来，使意识不再活泼，进而为潜意识中输入大批积极正面的信念以代替消极负面的信心。我们先来看一下这套完全的自我催眠程序。
引诱放松部门
现在，断定你处于一个不会受到烦扰的环境……然后，让自己很轻松地坐着或躺着，把你的身体调整到最舒服的姿式……请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感觉，让你的心灵像扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍。你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。
现在开始，你发现你的心坎变得很镇静，好像已经进入了另外一个巧妙的世界，阔别了世俗……你只能听到我的声音,内感官类型用字，和大自然音效的声音……其余外界的杂音都不会干扰到你。
把注意力集中在你的呼吸上，慢慢地深呼吸……慢慢把空气吸进来……再慢慢把空气吐出去……在深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来。空气从鼻子进入你的身体，流过鼻腔、喉咙，然落后入你的肺部，再渗入渗出到你的血液里……这些清爽的氧气，经过血液循环，输送到你全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体充斥了新颖的活力……吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去，同时把所有的疲劳、烦恼、紧张通通吐出去，让所有的不高兴、不舒服都离你远去。每一次深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。同时，匆匆地，你会进入非常深层，非常舒服的催眠状态。
不用太多注意你的呼吸，只有操纵对呼吸的发觉，当你吸气时，你感觉到腹部会微微鼓起，当你呼气时，全身的肌肉都放松下来。当你专一在呼吸的时候，觉察空气在你体内的流畅，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会主动发展弥补能量的进程。你越是集中注意力在你的呼吸上，你的身体就会更健康，更有活气……继承深呼吸，很做作，你的心灵越来越宁静，越来越温和。
现在，留神你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松。注意你的眉毛，让眉毛四周的肌肉放松，放松耳朵附近的肌肉，放松两边脸颊邻近的肌肉……放松下巴，让下巴完全放松……放松你的喉咙……放松你的脖子……放松两边的肩膀……你的肩膀平凡蒙受了良多紧张、压力，现在让这些缓和跟压力全体开释掉。你发明自己完整放松下来……松得就像放了气的气球……松得就像从手掌中滑落的细沙……松得就像在母亲暖和的怀里甜美的呼吸，你是那样放松，甚至觉得本人越来越繁重。当初放松左手……放松右手……注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松背部，让你脊椎和背部的肌肉都放松……彻底放松腹部的肌肉，绝不费劲。而后，你的呼吸会更深厚，更轻松……放松左腿……放松右腿……放松两条腿的脚掌……持续坚持深呼吸，每一次你呼吸的时候，都会感到自己更放松，更舒畅。
现在，想像放松的白光，从天上洒下来，照在你身上。这道白光，会带来放松、舒服的感觉。如同夏夜凉快的清风拂过你的皮肤……白光从天上洒下来……进入你的额头……进入你的头颅，温顺的白光流淌过每一条神经，每一个细胞。所有的细胞都得到充足的滋润……然后，白光流经你的脖子，扩散到你的全身，缓缓地，白光会浸透到全身每一个器官，每一个组织，每一块肌肉,催眠，每一个细胞……所有的懊恼、紧张、焦急、痛苦悲伤都完全消散了……白光包围着你的全身，越来越晶莹，你也越来越放松……白光会维护你，让你全身的皮肤与肌肉都完全放松……你感到前所未有的安静、安详、舒服。就像夏天的晚上你躺在草地上凝视浩瀚的星空一样沉寂和自在，就像温暖的冬日阳光暖暖地照在你身上那样保险和自由。白光笼罩你的头部，你越来越放松了……白光覆盖你的下巴，你的全部下巴都放松了。白光笼罩你的喉咙，你的喉咙感觉到特别轻松、特殊舒服……想像白色的光，感觉白色的光把能量注入你全身的皮肤，注入全身每一条神经、每一块肌肉……白光笼罩着你的肩膀，你感觉两边肩膀都很放松，心境很祥和……白光笼罩着你的左手，你感觉更放松、更舒服……白光笼罩着你的右手，你感觉更放松、更舒服……白光笼罩着你的胸膛……进入你的心脏，跟着血液的轮回，白光扩散到全身每一个部位……白光进入你的肺部，披发出漂亮的辉煌……白光笼罩着你的背部，你认为异常安静、非常放松……白光进入你的脊椎，流向你的神经体系，全身每一个神经细胞都受到白光的润泽，你越来越放松……你的身体与心理也越来越健康、舒服……白光笼罩着你的腹部，你感到很宁静、很放松，感觉很好……白光向下挪动，笼罩着你的左腿……你觉得无比宁静、非常放松……白光笼罩着你的右腿，你进入非常深的催眠状况……你全身都被白光包抄着，就像一个毫无分量的泡泡，身体沉甸甸的，你全身的能量都畅通了……全身的能量都畅通了。你感觉自己非常舒服，慢慢往上飘……身体渐渐往上飘……往上飘……往上飘，无拘无束地飘浮在天空中，全身由由然，你完全超出了时光和空间的限度，不任何事情可以约束你，你感到无比轻松，无比舒服，完全逍遥自在。
踊跃暗示局部
现在，我要告诉你一些对你非常有帮助的话，这些话会完完全全进入你的潜意识，成为你自己的信念。请一心听我下面要说的话，每一句话都会成为你自己的信念，会在你的潜意识里强而有力地运作。
从现在起，我的潜意识里的各种负面信念都不会发生作用。
我乐观、自信，有能力解决任何问题。
我有信心面对所有的事情，我懂得产生在自己身上所有的事情都有深刻的意思，无论是好的仍是不好的事情，都会帮助我休会更深入的人生，使我更有智慧，我深深信任，一切都是最好的部署。
只要我想做的事情，我会立刻行动并且可以顺利完成。
我爱我自己，我要让自己的身材跟心理都十分健康。
我喜欢我自己，我要让美妙的事情发生在我身上。
我每天都一直地学习，每天都有新的播种、新的成长。
我尊敬我自己，别人也尊重我。
我喜欢我自己，别人也喜欢我。
因为我一天比一天更好，我已经存在值得别人佩服、信任的才能，我做任何事情都会无往不胜。
我有刚强的意志，也有灵敏的感觉，我用乐观的立场来察看这个世界，我可能控制我的人生。
我领有幸福、胜利的人生，我有强盛的意志力，只要我设定一个目标，我就会全力以赴来实现我的目标。
我可以随时让自己处于非常放松、舒服的状态，美好的事情总是发生在我身上，我感谢身边的每一个人和四周的每一件事情。
(备注：该暗示部分内容至少要反复三遍，因为改变潜意识的重点是要重复屡次。)
这是一套完整的自我催眠程序，它不仅可以赞助消除潜意识中的负面信念，进而晋升我们的自信念，克服拖延，而且在减低压力、消除疲劳、改良睡眠品质方面都有特别的后果。它是应用潜意识来辅助我们表示得更好。你或者发现这套方法的内容有很多，不可能全部记住，所以你要将以上内容配以轻松的背景音乐录制下来使用。你可以在天天取舍一个固定的时间段来使用，比方在午休时间或每晚睡前等等。在这里，我要特别提醒你注意的是，该方法必需要持续使用30天，因为你潜意识中的负面信念构成并非一日之功，同样，清除负面信念也不可能仅凭一次就实现。据多年的考察，只要人们可以连续使用这个方法30天以上，至少有90%的人可以取得强烈的自负，并且可以消除拖延。
以上介绍的方法须要你做长期的尽力才会产生显著的效果。在本方案的最后，我再介绍几个克服拖延的小技巧，它们是可以在日常生活中立刻使用的。
【技巧一：宰杀大象】
你不可能一口吃下一头大象，所以我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑。希尔的《成功定律》中。如果你的目标是今天收拾十多份文件。假设你有8小时的工作时间，要做12份文件，那么可以将时间砍成四段，每两小时做三份文件，一小时做一份半。在这一小时内，你就专注于这一份半文件，不要想后面还有多少。你会发现，这样心理累赘会小很多，也许你不必一小时就可以做完那一份半，休息一下。从新冲刺！
【技巧二：机械启动】
在家里，我不爱好打扫房间。假如我坐在那边想啊想，一下子就十多少分钟从前了。所以，我每次老是机械地来做。什么也不想，一鼓作气。这样很快就扫除完房间了。我们不可能强求自己对什么事件都喜欢，或做什么事情都有自发的行为力。可是我们可以用这个机械启动的方式，将自己的疑虑、抗拒或恐惧临时锁住，让行能源自行施展作用。起了一个头，你天然就有了必定的举动惯性了。
【技能三：我只要一步就好】
这个技巧与“机械启动技巧”一样，是用来冲破惰性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做，可是又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其废弃，不如做10分钟，10分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了10分钟后，往往会觉得要继续做多一个10分钟并不是真的太难。
到此为止，对于拖延你已经知道了很多，但是你知道在以上介绍的内容中最重要的是什么吗？谜底是—运用。如果你没有去运用，方才看这些内容所花的时间就纯属挥霍，你的这一段性命就没有产生应有的价值。也许你会觉得这些方法用一次可以，两次可以，可是如何能力坚持下去呢？下面这个方法可以帮助你坚持下去，它仍然是要求你与自己签署合同。
打消拖延合同样本
我，____(你的名字)，决定永远消除拖延，因为如果我继续拖延，会给我带来如下丧失：
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同时会让我有____的感觉。当我消除了拖延，会给我带来如下收益：
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同时会让我有____的感觉。在日常生涯中,成长和变化的故事（五），我会用______(从我们所先容的方法当选取)的办法来战胜迁延。我会遵照自己的许诺，做一个谈话算数的人。我会邀请支撑我的人____(名字)来监视我。当我能如实兑现自己的诺言后，我会奖赏自己______(鼓励自己的货色)。
你可以把这份合同制造成优美的卡片，以便随身携带，不停地提示自己，鞭策自己，克服拖延，排除这个无声的时间“杀手”，让你的时间发生更大的出产力，终极达成你的目标。然而这所有的条件是你必须去应用，否则，它将变得一文不值。为了促使你行动，在本计划最后，我依然讲那个故事，其中的含意请先自己领悟。
你错过了什么？
你年青聪慧、壮志凌云。你不详庸庸碌碌地了此毕生，盼望名声、财产和权力。因而你常常在我耳边埋怨：
那个有名的苹果为什么不是掉在你的头上？那只藏着“老子珠”的巨贝怎么就产生在巴拉旺而不是在你常去的海湾？拿破仑偏能赶上约色芬，而俊秀高大的你总没有人垂青？
于是我想玉成你，先是照样给你掉下一个苹果，结果你把它吃了。我决议换一个方法，在你晃荡时将硕大无比的卡里南钻石偷偷放在你的脚边，将你绊倒,阴阳在变化，总量不会变－－NLP与领导第153讲，可你爬起来后，怒气冲天地将它一脚踢入下水道。最后我罗唆让你做拿破仑，不外像对待他一样，先将你抓进监狱，撤掉将军官职，赶出部队，然后将你腰缠万贯地抛进塞纳河边。就在我催眠约瑟芬架着马车促赶到河边时，远远地听到“扑通”一声，你投河自杀了。