什么叫｀生物钟＇? 简单地说, 就是在生物体内, 每隔一定时间发生周期性变化的规律．人体｀生物钟＇规律, 是不受大脑支配的．它是亿万年生物演化进化的结果．比如, 一个正常的人, 不必看钟, 就知道吃饭和睡觉的时间是否快到了．人们感到饿或困的时候, 总是非常接近正常的就餐和睡眠的时间．早晨, 即使没有任何外界刺激, 人们也会在一定的时间醒来．科学家证实, 人体存在着一个人３３ 天的智力变化周期, 在两个周期交接时, 人的智力下降, 人容易激动, 工作易出错．发生口角、车祸、工伤大多集中在这一两天．确定这个周期的时间, 在国外已经是很容易的事了, 许多人这一天胸前挂上鲜艳的小牌, 提醒同事帮助自己避免错误．我们应该注意自己的这一周期, 利用这一规律, 在每周期的智力高峰时学习, 就会事半功倍．另外, 由于长期的每星期的休息制度, 人们还形成了每星期的智力周期．在美国, 是星期六、日休息两天．人们购买汽车, 总是争取买星期二、三、四生产的．因为星期一和星期五临近休息日, 智力有下降的趋势, 容易出次品．在一天之中, 人的智力也是存在周期的, 早晨和晚上８ 到１０ 点最高, 上午次之, 下午又次之, 最差是黄昏．
一些好学的青少年, 往往忽视｀生物钟＇的存在, 把｀头悬梁, 锥刺股＇当作成才的唯一途径, 晚上｀攻关＇到一二点, 由于生物钟作用, 智力下降, 使效率显著下降．第二天整整一个上午昏昏沉沉, 始终达不到最佳智力状态, 午后和黄昏又加紧学习, 无奈已进入智力低潮, 影响晚上的学习效率．一个青少年, 如果长期破坏｀生物钟＇规律, 不可避免地会导致失眠和神经衰弱．每年高考前, 总有一些考生由于神经衰弱而无法投考, 每年大学新生入学后, 又总有一些学生因神经衰弱而休学, 这是需要认真记取的．｀悬梁刺股＇, 其实就是和生物钟规律作｀顽强斗争＇, 短时间作用一下, 还可以有点功效, 长期使用就要付出高昂代价．
在学校, 往往可以发现一些刻苦的学生, 成绩平常；一些蹦蹦跳跳的学生, 反而成绩优秀, 人们往往认为前者笨而后者｀天分高＇．其实, 这和｀生物钟＇规律很有关系, 前者由意志控制学习时间, 经常破坏生物钟规律；后者往往比较任性, 困了就休息, 精神来了就学习, 较好地利用了智力高峰．学习成绩是和高效率的学习时间成正比例的．一些国家领导人和科学家, 在工作之余, 总是抓时间洗澡、散步、打球、听音乐, 跳舞、绘画和练书法, 就是为了休息, 使｀生物钟＇得到正常工作．
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