1号完美型完美主义者的自我提升法

　　不要逼迫自己做事；不要把自己的工作部署得满满当当，甚至于不时光思考真正主要的需要,针对给予者的练习人格类型二。

　　需要对内心的严厉尺度进行修正。须要对规矩提出质疑。

　　不要把对本人的洞察变成对自己的攻打,9号和平型调停者的自我提升法。“我怎么会连自己的过错都发明不了？”

　　晓得“独一准确性”的思惟会限度让步的机会，或者与其他观点交织的机遇。

　　关注其余人思维观点中的价值跟一贯性。

　　学会寻找快活和接收快乐。

　　学会辨别“应当”完成和“想要”实现之间的差异。

　　关注你对他人的怒火，很可能别人的所做所为恰是你内心盼望的,和平型。

　　留神未被觉察的活力景象：比方心坎很赌气，名义还成心摆出笑容,什么是侧翼；语言很礼貌，但声音很尖刻；或者面带笑颜，但动作僵直。

　　学会让暗影情感发泄出来。

　　应用想象力来化解怒气。设想最蹩脚的情形，直到怒气消散。

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