逍遥右脑 2015-05-12 11:52
10种办法赶走郁闷情绪
你是否感到生涯乏味无聊；亦或经常以为自己不快活；甚至一直地讯问自己性命的意思是什么。
你曾有过这些达观的想法吗？很有可能。偶然有些悲观的想法很畸形，然而生活并会不因而而能轻松些。要是你任由消极的思惟蔓延，你就会陷入严重的懊丧情绪。这就是为什么要及早采取行动来摆脱闷闷不乐的原因。
只管这些倡议不会帮助你解决实际问题，但它们却能帮助你攻破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的情绪。要是你认为自己存在心理问题，可千万别迟疑去看心理医生。
1、懂得情绪周期
生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你认为人生充斥盼望，而另外一些日子你又觉得人生毫无愿望。更多的时光里，你处于这两者的旁边状况。懂得踊跃情绪与消极情绪的变更款式可以赞助你准确看待情绪问题。下次感到郁闷时，请记住这是一种不可防止的天然状态。晓得了情绪低落只不外是一种临时的状态罢了，会让你把郁郁不乐看得不那么重大。
2、与的人相处
不什么比你周围的人更能影响你的设法和态度了。想法（不管是积极的仍是消极的）是可以沾染的。要是你周围都是些消极的人，那你确定也会开始消极起来。要想改变生活的面孔，多花些时间跟乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的立场对待世界。大多数情形下，你将会分享他们的快乐。
3、回想过去的
沉迷在失败的宏大暗影之下，你会忘却曾经做对事件的所有阅历。花多少分钟回忆一下从前的成功让本人抖擞起来。什么因素令你胜利？你的上风在哪里？通常，这项尝试会让你树立心,伤感散文，它辅助你发明失败的起因并激发使你成功的主意。
4、怀有一颗的心
人的本性就是拿自己与比自己社会位置高的人相比。研讨表明，比起友人，比起实际的赚钱，人们更关怀如何变得富有。当你多想想生活的美妙，多与比自己生活艰苦的人比拟时，你就会发现让你郁闷的问题并不那么严峻。
5、改变周围的环境
转变心情的最好方式是改变周围的环境。当你意志低沉时，你就会把自己的问题与周围的环境接洽起来。很有可能，你四周的环境会时时提示你，自己很失败。这有可能成为一个恶性轮回。解决的措施是改变。改变不用是革命性的改变。清算卫生、多些灯光，或者添置小陈设都能够改变全部房间的气氛。
6、打破旧有惯例
整日遵守同样的生活习惯，会让你陷入枯燥和消沉的状态。这也常常导致人们陷入旧有通例不可自拔。为了改变，你得时不断的常设改变生活习惯。假如可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从久远讲，时不时的休息和调剂会让你解脱郁郁寡欢并能使你的工作更有效力。
7、与动物和做作交流
当你想到人类把本身的小问题看得如许严峻时，你可能会会意一笑。动物可不那么想。小鸟不会由于自己不是雄鹰，或是因为别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。动物们都活在当下，并且无前提的表示出对生活的爱。察看它们并与它们交换会帮助你解决自己的问题。
8、动起来
Junny Cash曾有句名言：“情感不好时，就开端跟上节奏吧。”舞动起来，确实让所有人感到良好。同样，别的活动也是这样。健身、漫步都会驱散走愁闷带来的逝世气沉沉。你领有越多热忱的时刻，你就越能觉得愉快。
9、从大角度想想
卡尔萨根（生前为美国康奈尔大学教学，《黯淡蓝点》是其著述）曾用《黯淡蓝点》作以证实，我们都是生活在伟大宇宙里一个小小的星球上的微小的生物。从深远讲，任何事情都会被遗忘。有些人对此感到郁闷，但切实没有必要这样。遗忘象征着我们所面临的问题都不那么相对。一百万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么。主要的是当下，好好爱护和享受咱们活着的每一分钟吧。
10、帮助自己
最后，摆脱闷闷不乐的最佳方法是采用行为。你最大的问题是什么？怎么才干减轻苦楚？一旦你结束郁闷并开始向前看，你就不会觉得那么疼痛了。举动会盘踞你的思维，会让你向将来着眼。一旦你获得了什么结果，你就会得到能源，积极地态度也会让你更轻松的前进。（起源：心理网）