逍遥右脑 2011-03-18 14:08
每一次离开原有的舒适区，都是一次学习新知识的旅程。对于许多人来说，所谓的舒适区就是喝着啤酒吃着薯片，坐在沙发上看电视。但如果想更健康，想减肥，就必须离开自己的舒适区，每天慢跑半小时。
既然我们把这个区域叫做“舒适区”，那在此区域以外的活动必然会引发一定的不适。从人体的生理构造来看，本能就是让自己处于尽可能舒适的环境和状态之中，一旦情况有变，我们的缘脑就会马上作出反应，防止这种突如其来的不适发展到危及生命的地步。所以，要想克服这种本能的抗拒，走出自己的舒适区，关键在于动力。常言道，一分耕耘一分收获。但你有没有想过，其实一分收获才值得我们付出一分耕耘呢？只要事先给自己定下一个目标，并且打从心底里想要得到最终的收获，我们就能从自己强烈的渴望中获得最大的前进动力。
现在就让我来告诉你，离开舒适区将给你带来怎样的收获。我们的心理舒适区并非一成不变的。每当你鼓起勇气向外迈出一步，你的舒适区就会随之扩大。人脑有上百亿个脑细胞，人刚出生的时候，这些细胞之间还没有任何神经元树突。婴儿不断地吸收营养，接受外界信息的刺激，脑细胞之间就会逐渐长出越来越多的树突。每个发育完好的脑细胞上都能长出数千条树突。这些树突相互连通，就形成了整个错综复杂的神经网络。换言之，人类的学习过程从本质上来说就是不断建立新的细胞联系，扩大原有的神经网络规模的过程。神经网络越复杂，大脑就越发达。有了发达的大脑，人自然就会变得更加聪明，继续学习新知识的能力也就越强。而我们要做的就是不断体验新的事物，在自己的脑细胞之间建立更多新的联系。
脑神经之间建立了新的联系，就意味着我们学会了一种新的知识或技能。随着反复练习的次数越来越多，原本刻意为之的动作就会习惯成自然。因此，我们之前提到的潜意识下操作的能力就相当于舒适区扩大了整整一圈。让我们再回到健身的例子上来。一旦下定决心，强迫自己每天跑步锻炼，不出两个星期，你就会自然而然地喜欢上这项运动。哪天没锻炼，反而会觉得缺了些什么，浑身不自在。到了这个时候，慢跑就已经成了你新的习惯，落在了全新的舒适区的范围之内。
让我们再来看一个弹钢琴的例子。假设你下定决心要学习弹钢琴，那首先得给自己找个老师。在新老师的琴房里上的第一节课，就是你迈出的第一步。经过最初几天的学习和练习，你学会了第一首曲子《小星星》，你的舒适区就往外扩大了一小圈。如果你就此满足，觉得这辈子会弹一首儿歌就够了，那你在钢琴演奏这一领域的进步也就到头了。但如果还想尝试难度更大的曲子，你就得再次离开自己的舒适区，重新经历识谱、记旋律、练指法这一系列过程。当然，每次从老师手上接过一张新乐谱的时候，你都只能磕磕巴巴地弹出大概的旋律。否则只能说明你拿到的是毫无挑战的练习曲。换言之，任何进步都必然建立在面对困难、战胜困难的基础上。只有一次又一次地挑战自我，走出原有的舒适区，我们才能不断提高自己的能力。
训练阅读能力也是同样的道理。如果你这辈子都用同一种方式阅读，那你的阅读能力自然不会奇迹般地出现任何提高。既然你已经选择了本书，就说明你确实有提升阅读能力的需求和欲望。只要你现在克服惰性，迈出第一步，并且坚持使用正确的阅读方法，勤加练习，你的舒适区就会在不知不觉中逐渐扩大。从神经学的角度来讲，本书所讲的训练过程就是帮助你的大脑建立更多的神经树突联系的过程。在本章的练习中，我们会把阅读速度的下限定在800字/分钟左右。请你认真地完成每一个练习，让自己的大脑适应这种新的阅读节奏。请记住：一分耕耘一分收获。
在培训班上，我常常帮助学员控制阅读节奏。我会有意识地把快速阅读和慢速阅读结合起来，让大家感受两种截然不同的阅读效果。通过实验，我发现了一个有趣的现象：每轮600字/分钟的快速阅读之后，我都会调慢节奏，让他们在同样长的时间里用400~500字/分钟的速度继续阅读。然后，我让大家估计一下自己的速度，绝大部分学员的答案都是300字/分钟，有些人甚至向我抱怨这样的节奏慢得让人不舒服。究其原因，这种错觉其实来自大脑的惯性。经过了一段时间的快速阅读，我们的大脑已经习惯了较快的阅读速度，眼睛也已经习惯了每次定焦读入几个字，只跳跃几次就读完一整行。
大脑的“高速公路效应”
我把前面所说的错觉叫做大脑的“高速公路效应”。假设一个人正在高速公路上开车，时速一直保持在180公里左右。一个小时之后，我们把转速表遮起来，让他找个出口驶离高速路，并且试着把驾驶速度降到50公里/小时。几分钟后看看转速表，我们就会发现，汽车的实际时速在80~120公里之间，远不止50公里/小时。这就是所谓的“高速公路效应”。经过了一段时间的快速驾驶，我们的大脑和感官就会产生惯性，在无形中提高了判断快慢的基准。也就是说，即使一个人平时连时速100公里都不敢开，但经过整整一小时的时速180公里的高速驾驶，大脑就找到了新的基准。这时突然减慢速度，大脑就会自动把时速100公里定义为低速。对于我们的阅读训练来说，这个心理错觉的效应是非常有意义的。我们可以有意加快速度来提高大脑判断阅读速度的基准线，从而养成新的习惯。
因为课堂以外无法统一控制速度，我就特意设计了以下这个练习，好让大家在家里也能完成同样的练习