记忆的黄金时期是什么时候?

逍遥右脑  2011-03-10 00:19

记忆的黄金时刻--睡前醒后
记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生滋扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易忘记, 叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的滋扰、抑制以前

摄入的)恰好与前摄抑制相反,因为接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息滋扰旧信息。
怎样如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时期!睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容,对于24小时以内接触过的信息,

依据艾滨浩斯忘记规律可知能保持34%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆,更因为不受后摄抑制的影响,识记忆材料易储藏,会由短时记忆转入长时间记忆。另外依据研究,睡眠过

程中记忆并未停止,大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储藏。所以睡前的这段时间真的是很贵重。
清晨起床后,因为不会受前摄抑制的影响,记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容,则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费,如能充分利用,可收

事半功倍之功。
四、复习、温故——古远而又实用的记忆秘密
“温故而知新”,“书读百遍,其意自见”,这些话语我们都很熟习,的确,复习是记忆之母,我们巩固所识记过的材料的最好办法94复习! 感悟
巴甫洛夫学说以为,记忆是大脑皮层形成暂时神经联络的过程,创建起来的神经通路要是不畅通,则原来大脑中保留的陈迹就会逐步消隐,而复习94对大脑中的陈迹进行再刺激

,及早复习94在初次陈迹未完全消隐时,紧接着进行第二次,第三次重复刺激,重复刺激次数越多,陈迹越深;重复越及早,费时越少,费劲越小,记忆效果越好。
怎样如何复习效果好呢?

(责任编辑:速读记忆)
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