分析忧虑的方法??解开忧虑之谜2

　　"星期天下昼听到这个新闻后，我十分缓和。多年来，每当我担心的时候，总坐在过字机前，打下两个问题及其答案。两个问题是：

　　一、我担心的是什么？

　　二、我该怎么办？

　　"从前我都不把谜底写下来，只在心里揣摩。后来我发明同时把问题跟答案都写下来。能使思路更加清楚。所以，在那个礼拜天下战书，我直接回到上海基督教青年会的住处。掏出我的打字机，打下：

　　一、我担忧的是什么？

　　我怕来日早上会被关进宪兵队里。

　　二、我该怎么办呢？

　　"我花了多少个小时想着这个问题，写下了四种可能采用的举动以及成果。

　　（1）我可以去向日本海军上将解释。可是他"不懂英文"，如果找个翻译来跟他解释，会使他更加恼火，我就只有绝路一条了。

　　（2）我可以逃走。这点是不可能的，他们一直在监督我，如果盘算逃走的话，很可能被他们捉住而枪毙掉。

　　（3）我能够留在我的房间里不再去上班。但假如我这样做，那个海军上将很可能会起怀疑，兴许会派兵来抓我，基本不给我谈话的机遇就把我关进宪兵队了。

　　（4）星期一早上，我照常上班。那个海军上将可能正在忙着，忘掉了那件事。即便他还记得，也可能已经沉着下来，不再找麻烦。即使他来吵，我依然还有个机会说明。

　　"我前思后想，决定采取第四个措施??像平凡一样星期一早上去上班，然后，我松了口吻。

　　"第二天早上我走进办公室时。那个日本海军上勉强坐在那儿，叨根香烟，像平常一样地看了我一眼，什么话也没说。六个星期后他被调回东京，我的忧虑就此告终。

　　"这完整归功于那个星期天下午我坐下来写出各种不同的情形及其效果，而后镇定地做出决定。如果我当时犹豫未定、心乱如麻，就会在紧要关头走错一步。仅是满面惶恐和愁容就可能引起那个日本海军上将的疑心，促使他采取行动。

　　"采取以下四个步骤，就能打消我百分之九十的忧虑：

　　一、明白地写下我所担心的是什么？

　　二、写下我可以怎么办。

　　三、决议该怎么办。

　　四、立刻就照决定去做。"

　　里兰?里区菲恳切地告知我：他的成功应归功于这种分析忧虑、正视忧虑的方法。

　　他的方式为什么这么好呢？由于它有效而又直攻问题的中心。而最主要的是第三步。也是最不可缺乏的一步。决定该怎么做，除非我们可能即时采取行为，否则咱们收集事实和增强剖析都失去了作用-一变得纯洁是一种精神的挥霍,伤感散文。

　　威廉?詹姆斯说："一旦作出决定，当天就要付诸实行，同时要完全不理睬义务问题，也不用关心后果。"（在这种情况下，他无疑把"关怀"当作是"焦急"的同义词。）他的意思是，一旦你以事实为基本，作出一个很谨严的决定，就立刻付诸行动，不要停下来再从新斟酌，不要迟疑、担心和迟疑；不要猜忌本人；不要回头看。

　　我问一位奥克拉荷马州最胜利的石油商人怀特?菲利浦，如何把信心付诸行动。他答复说："我发现，如果超过某种限度之后，还始终不停地思考问题的话，必定会造成凌乱和忧愁。当考察和多加思考对我们忍无益的时候，也就是我们该下决心、付诸行动、不再回首的时候。

你何不马上应用格兰?里区菲的办法来解除你的忧虑呢？

　　第一个问题??我担忧的是什么？

　　第二个问题??我能怎么办？

　　第三个问题??我决定怎么做？

　　第四个问题??我什么时候开端做？

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