逍遥右脑 2015-04-17 09:38
高考前饮食注意事项
1、问：孩子温习很辛劳，该怎么增添养分？
答：营养必定要跟上，但如果天天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大批血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑敏感。大脑耗费的能量重要是糖类，而非脂肪。血糖程度低，大脑的工作效力也高不了。所以，恰当进步血糖有利于复习。考前饮食应以油腻为主。
2、问：考前想给孩子进补，是否可行？
答：常设进补不妥。营养和常识一样，要靠平时积聚。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不合适的问题。考生跟家长不要等待那些标榜提神醒脑的产品会发生“特异功效”，假如不接收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的用意事与愿违。
3、问：如何公道部署一日三餐？
答：在冲刺及测验阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取十分必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物资也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、动物油、米、面以及各种生果、干果、蔬菜等都应普遍摄取，多样性是平衡饮食的保障。（ ）既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配,经典名言。
4、问：是否要给孩子在饮食上变更名堂？
答：有的家长爱好在大考期间为孩子筹备特殊的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃须要适应期，反而轻易影响身材状况。
日常生涯法则最好不要转变，尤其考前3天，不要忽然吃一些不熟习的食物或不常常吃的食物。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
5、问：气象热时能不能吃冷饮？
答：最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，免得影响食欲。
可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，存在稳固情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新颖的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。
高考期间要特别注意饮食卫生，千万不要到路边小摊点吃不清洁的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
6、问：高考邻近，孩子有些紧张，吃不下东西，该怎么办？
答：人情感紧张时，会导致消化体系功能杂乱，呈现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过漫步、打球等活动的方法放松心境，或在家里听听音乐、看会电视放松缓和心情，还能够抉择孩子平时爱吃的食品加强食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等，但食用这些货色时切记注意卫生。高考期间考生总体上应注意均衡饮食，坚持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。
7、问：晚上想给孩子加餐，该留神哪些问题？
答：考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，旁边约有4~5个小时。这段时光里，晚餐所吃的食物已基础消化掉，需要弥补。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。