逍遥右脑 2015-03-25 12:48
高考考前严防五大“心理陷阱”
陷阱一：奢求完美
典范代表：谭小亮是学校的风波人物，他岂但长得帅，人缘好，更是全校著名的理科天才，老师心中的宠儿。总之，在同窗们眼中他是完美的代名词。
谭小亮对自己的要求也相称高，简直刻薄。他请求自己的理科必须是全年级第一；测验的试卷上不能有任何过错的痕迹；上课答复老师的问题必须准确……然而高考前的模仿考试打坏了完善的谭小亮。因为考前的状况不佳，谭小亮的理科成就在年级排到了第4名。这种成绩不应当是他这种理科蠢才的。为了夺回第一，寻求完美的谭小亮做出了一个更苛刻的决议：上课必须把老师的每句话都记住；看书必需过目成诵；本人回答不出来的问题，别人也不能回答……
心理剖析：在冲刺阶段，良多同学的失败也与过火苛求完美有关。一个人将目的定在100分上，要求自己时时得100分，他可能更多的时候须要面对失败。对高三学子来说，过多失败的成果会导致自信念的损失跟学习踊跃性的低落从而克制学习的后果。况且从研讨结果来看，学习效果并不是随压力的增添而变得更好。因而，要为自己留有适度的发展空间，让自己能略微轻松一点，别让完美成为自己的绊脚石。
解决方案：“金无足赤，人无完人。”同学们可以采用一种“顺其做作”的立场来凑合苛求完美。只有尽力了，就心安理得。不要由于所谓的不得第一，就过分关注这件事，逼迫自己为此而焦虑。心理能量过分执著在挫折上，不但对解决问题无益反而会构成恶性循环。正确的态度是：顺其天然，态度积极，该干什么就干什么，努力学就是了。事件的结果不是强求就能得到，而是瓜熟蒂落。
陷阱二：嫉妒
典型代表：楚楚有一个很光彩的履历，从小学到中学都是班干部，成绩也很好，四周总是一片赞赏声。她跟同桌小希既是街坊又是好友人。但自从进入高三后，楚楚心里开始有某种失踪感，并感触到一种莫名的要挟。因为小希的学习成绩开始渐渐地超出她，特别是最近持续两次模拟考试，小希都高出她20多分，楚楚感到心里很不是味道。缓缓地楚楚开始疏远小希，不再一起结伴上学和回家，还对小希冷言冷语，甚至向老师提出要更换座位……
心理分析：嫉妒是人类与生俱来的情绪之一，无论你如许优秀,人生，都无法避免有人在某些方面超过你。只有以毒攻毒，将嫉妒转化为的内驱力才是上上之举。当小希超过自己后，楚楚或者应该换一种思维方法了。
解决方案：嫉妒对个体最大的损害表示在对自我的否定，而自我是个人人格的中心局部，当嫉妒来袭，请维护好自我，看到自己优秀的处所，不要容易否认自己。学会比拟，如果你连鞋都买不起会不会嫉妒穿皮鞋的人呢？想想那些没有双腿的人吧，你实在是那么富有。最后还要有效宣泄，你可找知心的同学或班主任老师，或父母亲友，痛畅快快地说个够，这是离别嫉妒心理的主要道路。
陷阱三：压抑
典型代表：“望子成龙，望女成凤。”陈然的母亲也不例外。陈然的成绩还算能够，但不上不下的成绩也让陈然感觉为难。如果成绩差点，兴许父母就会下降对自己的要求，假如自己成绩好点，父母就可以完整地信任自己，也不会像当初一提就担忧。
昨天在饭桌上，妈妈连珠炮似的发问让陈然忍气吞声，和父母大吵了一架。事后陈然又认为对不起父母，懊悔万分，妈妈不就是多问了多少句自己的学习情况吗？为什么自己会这么沉不住气呢？这份内疚转化成分数上的压力，陈然的心境更加沉重起来。
心理分析：很多家长关注孩子的成绩，而疏忽了和孩子心灵的沟通，特别是心理素质的培育更是少有关注。固然也是爱子，却给孩子带来无尽的压力。在这种压力下家长和孩子都不会轻松。也许我们都需要寻找一条渠道，才不会让可贵的亲情变成一种负担。
解决方案：开释压抑，自动沟通。父母不停地提问，阐明咱们没能给予他们足够的信息。敞开襟怀，告知父母你的实在情形和主意，并和他们一起探讨。沟通多了，误解就会少；懂得多了，关联就会好。（ ）在高三紧张的温习中，未免会碰到生活、思维、学习上的艰苦，陈然应该敞开心扉将懊恼告诉父母或亲热的老师。作为长辈，他们有较丰盛的人生阅历，会力尽所能地辅助你，翻开你的关键，他们的和关爱会使你愁云尽散，取得前进的能源。
陷阱四：疲倦
典型代表：抱负弘远的张晓破志一定要考上浙江大学，为了到达自己的目标，她从高三伊始就给自己制订了严厉的学习规划，并且每天都要求自己必定要实现。看过这份打算书的同学都称这是魔鬼方案书，太苛刻了。然而张晓以为要成为人上人就须吃得苦中苦。
在高强度的训练下，她的成绩在开端时有了不错的提高。然而好景不长，到了冲刺期后，张晓发明自己变得越来越“勤”了，魔鬼筹划书中的内容最近总是不能完成。更让一贯好胜的她不能接收的是，最近上课老是走神，要背的内容总是不能记住，精力也大不如前了……
心理分析：长时光高强度的学习和适度缓和会使个体呈现疲惫、焦急、压制、学习才能降落，甚至身心衰竭等现象，这种景象即被称为疲倦心理。学习与高考的竞争是越来越剧烈，在高压下，像张晓这样逐步失去了学习的乐趣，感到挫折、焦急、懊丧的同学越来越多了。
解决计划：1. 擅长调剂心态。长时间高强度地学习后特殊需要留神调节身心，部署时间进行适度的体育锤炼和娱乐运动，有法则的生涯，做到张弛有度。倡议天天保障一小时的体育锻炼，增进血液轮回，加强体质，坚持良好状态积极备考。
2. 精选典型习题，克服复习倦怠。精选有代表性的习题，通过井井有条地练习，进步解题技能和正确性，优化解题思路和方式，防止题海战术。
3. 备考期间制定的目标要保持适当的压力，压力适当既能充足调动个人的潜能，又是实现目标的动力。
陷阱五：懦弱
典型代表：李诗是一所一般中学的高三学生，平时成绩一直不错，尤其数学拔尖，很受数学老师的爱好和赏识。可没想到，李诗在最近全市同一的“一模”考试中施展变态成绩不幻想。心里总感到愧对数学老师的他现在一做数学试卷就紧张。软弱的李诗已不敢参加市里的“二模”，惧怕又一次的失败。他觉得高考冲刺前的压力好大，苦楚中，他开始失眠……
心理分析：成绩优秀的学生一路顺风地走过来，始终都沉醉在胜利的气氛和别人的赞美中。一方面促使他们更优良，另一方面也使他们背上了繁重的累赘。一旦涌现他们战胜不了的挫折，就会无法忍耐，发生过激反映。是刚强地面对，等候新一轮的涅磐仍是沉迷在达观情感中无奈自拔，你怎么选呢？
解决方案：提高自己的抗挫折能力，要晓得每一个走向成功的人都要经历许多的失败和挫折，人一辈子不可能不遇到一些难题，要害要保持一种温和的心态。其次，要静下心来当真反思问题产生的起因，是不是学习上存在常识盲点，或是心理素质方面有待提高级。鉴于李诗与数学老师情感好，最好与数学老师沟通，将自己的心理稳定告诉老师，追求老师的支撑。另外，加入一些体育活动，多和同学交换，恰当听听音乐等都可以缓解心理的压力。