逍遥右脑 2015-03-02 18:46
高考冲刺阶段如何减轻心理压力
随着高考的临近,烟台很多即将参加高考的考生和家长的心情愈来愈紧张,有些考生甚至出现了失眠、焦虑、焦躁等问题。有关怀理辅导老师倡议,家长对孩子学习的关注不用过度紧张,免得对考生的情绪产生影响。
考察:学生心理咨询增多
“有压力,比拟缓和。”记者在烟台某中学对行将加入高考的学生随机采访时发明,跟着高考匆匆邻近,不少学生会呈现头痛、心情烦躁等问题。
高三学生丁静告诉记者,自己在试验班,感到到竞争的压力比较大,进入高三后时常会头痛、心情焦躁,无奈全身心投入看书。尤其看到大家埋头苦读,而自己却静不下心时更为焦急,有时候还会失眠。固然她也去努力调整心态,但过段时光又会有同样的问题涌现,这些困扰让她觉得很苦楚。
带着该问题,记者咨询了烟台三核心理辅导老师张智超。她告诉记者,自动找心理老师咨询的学生,大多是高三学生。咨询的问题重要集中在高考压力大、考试目的与冀望太远、学习疲倦等方面,这些问题造成的压力有时也会在学生的生理上表示出来,譬如失眠、头痛。局部高三生通过打电话、发信息追求老师辅助,也有学生结伴或者个别前去进行心理征询。
“尤其是在最后的这多少个月,找准定位是要害,良多学生和家长都有较高的奢望,这样随同而来的也是更大的压力。”张老师说,考生心理问题的重大水平主要由考生个人的综合素质所决议,包含考生的人生观、应急能力以及性情。缺乏自负;缺少主意,容易被暗示;个性孤僻,缺乏兴致,太过专一于学习的个性往往更轻易产生考前的心理问题。
支招:学会意理暗示
对于学生出现的这些心理问题,张老师说,学生首先要学会自我暗示,它能安排影响你的行动,积极的心理暗示是一种正向的提示和指令,会领导人潜在的积极念头,人生语录,产生积极的行为。
考生能够常常对本人进行踊跃暗示,告知自己“我行”、“我完整有才能应答测验”、“我已经筹备好了”等等,在这种自我调剂的作用下,可能很好地打消心理压力,从而排除焦急,放松心境。(励志天下
此外,还要注意劳逸结合,由于劳逸结合有助于减轻压力,及时清除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对高强度的脑力劳动,应该进行有利而合适的体育活动,以此减轻紧张度。
家长:不易适度关注
“家长对孩子的关注要适度。”张智超老师说,每年高考临近,总有许多家长如临大敌,有时甚至比考生还要紧张,实在,这样焦虑的情绪很容易传递给孩子,从而影响了孩子的情绪。
张老师说,家长这个阶段不要唠唠叨叨,不宜对孩子学习成就过多关注。另外,家长应重视增强和孩子的沟通。“这种沟通要留神技能。”家长跟孩子沟通应更多地关注孩子生涯中的状况,帮助孩子转移焦虑的情感。另外,家长下降对子女的盼望值,也能从另一方面发生积极作用,过高的期冀个别会对孩子产生宏大的心理压力,不利于稳固考试心态。家长还应当赞助孩子学会自我调试,及时放松身心,劳逸联合。