把心底里的话说出来，就即是给你的心病打了一针强心剂。
去年秋天，我的助手乘飞机去波士顿参加一次不寻常的医学实验，正式的名称叫运用，目标是治疗一些因忧虑而得病的人。而病人中的大多数是精神上感到困扰的主妇。这门实验是这样出生的。
1930年，约瑟夫?普雷特博士??他曾是威廉?奥斯勒的学生??发现了一个问题：来波士顿医院求诊的女患者中，有很多理上基本没有弊病。有个女病人的两只手因为"关节炎"而无法运动，另一个患者因为"胃癌"的症状。疼痛不度，其余人有头疼的、腰疼的。都是终年发生，无奈禁止。但经由最彻底的医学检讨后却发现，这些妇女生理上完全畸形，医生们都说："这是他们脑子里有病。"
但普雷特博士却以为，单单叫她们"回家去把这件事忘掉"是不会见效的。于是他开了这门"利用学"的试验班，盼望辅助他们根治心理上的疾病。"
对他这种作法，医学界一开始是猜忌者居多。给果却是意想不到的好，这个班开设18年来，有成千上万的人加入实验后"痊愈"。有些病人到这个班上了好几年课，多少乎象上教堂一样忠诚。我那个助手曾和一位上了九年而且很少旷课的妇女谈过。她说，她刚来时坚信自己有肾炎和心脏病，这使她忧虑、紧张，有时甚至忽然看不见货色，于是她又惧怕会双目失明。可现在她身材状态良好，固然已经有了孙子可看上去只有40多岁。
她说："那时我几乎想一逝世了之，可我后来在这儿理解了忧虑对人的害处，学会了怎样排除忧虑。我现在有资历说，我的生活太了。"
这个班的医药参谋罗丝?海芬婷大夫认为，减轻忧虑最好的药就是"跟你信赖的人念叨你的问题。"她说："我们把这称作污染作用。病人到这里来的时候，可以尽量讲她们的问题，直到把这些问题完全赶出她们的头脑。一个人闷头忧虑的时候会造成精神上的丧失。我们应当让别人分担我们的困难，我们也得分担别人的忧虑。我们必需感觉到世界上还有人乐意听我们的话，也可能懂得我们。"
我的助手亲眼看到一个妇女。在说出她心里的忧虑之后，感到一种异常难得的摆脱。他有很多家务事方面的懊恼。而在她刚开始议论这些问题的时候，她就像一个压紧的弹簧。而后一面讲，一面匆匆地安静下来了，等到谈完了之后，她竟然能面露微笑了，这些艰苦是否已经得到了解决呢？没有，事件当然不会这样简略。她之所以有这样的转变，是因为她能和别人谈谈，得到了一点点忠告，和一点点同情。真正促成变更的，是其有强有力的治疗功效的语言。
就某个方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基本的。从弗洛伊德的时期开始，心理剖析家就知道，只要一个病人能够谈话??仅仅只要说出来。就能够解除他心中的忧虑。为什么呢？也许是因为说出来之后，我们就可以更深刻地看到我们的问题，能够看到更好的解决方法。没有人知道确实的谜底，可是我们所有的人都知道"流露一番"或是"发发胸中的闷气"，就能立即使人认为酣畅多了。
所以，下一次我们再碰到什么上的难题时，为什么不去找个人谈一谈呢？当然。我并不是说。随意到哪儿抓一个人，就把我们心里所有的苦水和怨言说给他听。我们要找一个值得信任的人，跟他约好一个时间，也许找一个支属，一个医生，一位律师，……然后对那个人说："我愿望得到你的忠告。我有个问题。我生机你能听我谈一谈，你也允许以给我一点忠告。兴许傍观者清，你可以向我供给一个意识问题的新角度。当然，即便你不能做到这一点，只有你肯坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大很大的忙了。"
不外，如果你真确实实找不到一个人可以谈一谈的话，我们可以告知你所谓的"救生同盟"??这个组织和波士顿那个医学课程完整没有关系。这个"救生联盟"。是世界上最不寻常的组织之一。它的组成，是为了避免可能产生的自残事件。可是，多年当前，它的服务范畴扩展到给那些不快乐或者是感情方面有所须要的人以精力上的抚慰。我去见过几回萝娜?彭尼尔小姐。她经常和那些到"救生联盟"来的人谈判。
把心事说出来，就是波士顿病院所部署的课程中最重要的医治方式。下面还有一些咱们在那个课程里所得到的一些概念??假如你是一个家庭主妇，你在家里就能够做到。
一、筹备一本"提供灵感"的剪贴簿，你可以购上自己喜欢的可以鼓励你的诗。或者是名人的。往后，如果你感到精神颓废，也许在本子里就可以找到治疗的药物。波士顿医院的很多病人，都把这种剪贴薄保留了好多好多年，她们说这等于是替你在精神上"打了一针"。
二、不要为别人的毛病太费心。不错，你的丈夫确切有很多缺陷。可是，如果他是个圣人的话，恐怕他根本就不会娶你了，对错误？学习班上有一位妇女，通过学习，发现她自己偏偏是一个专门苛责别人、爱抉剔。还常常拉长一张险的妻子，当别人问她"如果你的丈夫死了，你会怎么办？"的问题时，她才发现自己的短处。她当时着实大吃一惊，立刻坐下来，把她丈夫所有的长处列举出来。她所列的那张单子可不短呢。所以，如果你觉得自己嫁错了人，不妨也尝尝这种方法。也许，在看过他所有的优点之后，你会发现他恰是你希望碰到的那个人哩。
三、要对你的街坊感兴致。对那些和你在统一条街上独特生活的人，抱有一种很友善也很健康的兴趣。有一个很孤单的，感到本人无比"孤破"。一个友人也不。有人劝她试着把她下一个遇到的人做主角，编一个故事，于是，她开端在公共汽车上,
经典名言，为她所看到的人假造故事。她设想那个人的背景跟生涯情况，试着去想像他的
生活是怎么。后来，她遇到别人就聊天。当初，她十分的快活，变成一个很讨人爱好的人，也治好了她的"苦楚。"
四、今晚上床之前，先支配好来日工作的程序。在班上，他们发明良多的家庭主妇，由于做不完的家务，而感到很疲劳。她们似乎永远也做不完她们的工作，总是被时间赶来赶去。为了要治好这种匆仓促的感到和忧愁，他们倡议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作支配好。成果呢？她们能实现很多工作，却不会感到那么疲劳。同时还因为有成就而觉得丰常自豪，甚至还有时光休息和装扮（每一个女子每一天都该抽出时间来装束，让自己看来美丽一点。我认为，当一个女子晓得她表面很英俊的时候，就不会"缓和"了。）
五、防止紧张和疲劳的独一道路，就是放松。再没有比紧张和疲劳更轻易使你苍老的事了。也不会再有别的事对你的外表更有害了。我的助手，在波士顿思维把持课程里。听到负责人保罗?强森教学谈了许多很多我们已经探讨过的准则??那些可以放松的办法。在非常钟放松自己的训练停止之后，我的助手简直坐在椅子上睡着了。为什么生理上的放松会有如斯大的利益呢？因为这家医院知道，如果你要打消忧虑，就必须放松。
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