逍遥右脑 2015-02-02 19:46
怎么面对高考压力
面对高考，具备怎样的心态显得至关主要，眼界决定境界，态度决定高度。信任自己行，你就会朝着目标尽力，结果就一定是心想事成；认为自己不行，做事就会犹迟疑豫，大打折扣，结果会很蹩脚。面对曲折峻峭的雪山顶峰，不要有“山太高了，我过不去”的设法，要有“山不外来，我就从前”的态度；面对别人的胜利，不要有“我不行”的主意，要有“我确定行”的立场。请记住：你的态度决议了你的高度！
处置压力的最好方式是有针对使地采用步骤减少产生压力的情境。紧张的心理重要是学习后果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力取得佳绩。
1、充分了解高考局势
不少考生埋头温习，不了解高考内容改造，不懂得高考命题改革，不了解3+X的测验模式。他们以为只有把作业控制好，就能考得好，就能施展得好，这显然是不理智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我倡议每个考生都要重复地浏览与懂得“考试阐明”，掌握住高考的方向，有针对性地对高考进行充足的筹备。
2、公道的高考目的等待
考生要依据自己平时学习的实际情形和自己心理的状态来剖析自己的学习实力、学习潜能，捕风捉影地断定自己的高考目标。目标确实定应该适度，目标期待过高难以到达会使考生自己产生挫败感，（励志天下
3、心坎世界的减压——化压力为能源
以什么样的态度对待考试，对进入状态关联很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑衅，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机遇，就会以一种爱护的心境对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是不幸的事，就会灰心丧气。因此，在临考的前一个月，考生可以恰当的看一看一些高考成功学子的感触，加强自己的成绩念头，从内心中产生一种对考试的盼望，把考试压力化为挑战的动力。
4、准确看待外来压力
家庭和社会对高考的过火关注，会使考出产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的看法、想法正确的就接收。别人只管出于善意，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理累赘。考生只要是按自己的实际情况兢兢业业地备战高考，就没有必要太在意别人的见解和行为。
5、考前时常做题
有的考生认为，高三下半年卷子没少做，每天做，每天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实因为没做卷子，进入高考考场答起卷来感觉手生，找不着感到，进入不了状态。
高考前多少天，建议把笔记看一看，做做中等程度的题，做了之后，便会感到自己有信念。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响情绪。
6、以考代练
考生想要进入考试状态应当在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师天天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。（励志天下
考生能够通过学校的小考、模仿考试来练习本人进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时光是两小时，依照这样的请求，当时把要做的卷子预备好，看着表进行答卷。常常这样做，自己进入考试状态的才能就会逐渐进步。
7、找到合适自己的应答方式和答题的技能策略
考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语(论坛) 等各科考试应对方式的教训，才干在考场上做出有效的答复。要在高考前体系总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对普通的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。
8、调节生物钟
每一个同窗在24小时中都有自己精力兴旺的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半，下战书3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精神处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最茂盛的时间调剂到与高考相一致的时间段。个别说来在考试前一个月开端调节生物钟效果比拟好。
9、考试前一天晚上睡觉时间不要过早
不少考生认为第二天就要高考了，前一天晚上早点睡吧。结果因为睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，发生焦急情绪。焦急情感反过来又影响入睡。
有的家长认为考试前一天晚上早点睡好，因而督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。实在考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就焦急了，甚至给孩子安息药吃，成果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉，天然对进入考试状况不利了。
在这里提议，平时不吃过安眠药的同学,励志名言，即便在考试前一天晚上入睡艰苦，也最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。
假如你有踊跃的思维方式跟行动方式的话,压力会得到缓解。同时你会意识到对每个人而言,必定水平的缓和是很畸形的。其实咱们每个人都会对无奈猜测的事件有所担忧,所以不着急是不可能的。当然,你的张力最好表示为一种建设性的积极备考的行为方法。