逍遥右脑 2015-01-28 22:26
1. 与家人使用了非暴力沟通的方法，效果还不错。
“我看见你。。。，我感到。。。，因为我。。。，你能。。。”
情景描绘：我看见家人的脸色有些阴沉，我微笑着说：“我看见你的脸色很严肃，我感到有些紧张和压抑”，Ta问：“为啥”，我说：“因为我想生活在轻松、快乐的氛围里，你现在给我一个笑脸好吗”?Ta说：“哦，知道了，好吧”。
注意事项：尽量使用正面的、爱的语言;尽量轻松一些;自己的内心要平和、能量要足够(使用呼吸放松法提高能量)
2. 我用了先跟后带的方法与孩子交流。
情景描绘：孩子觉得假期自己在家没意思，我说：“你觉得自己在家没意思，对吧?很无聊，对吧?整天没有与你说话的人，对吧?”孩子一连说了三个“对”，情绪缓和了些，我又说：“我看到你是想过一个有意义的假期，不想这样的活法度过假期，对吧?”孩子表示肯定，我又说：“我们一起来看看有哪些方法会让假期更有意义吧!”我们一起找了几个方案，如练字、读课外书、做饭、干家务等等，我一直在用“还有呢”来鼓励孩子去找方法。
注意事项：它有四个步骤，分别是接纳、分享、肯定设范、策划未来;与孩子交流的时候，眼神中要带着爱与关切，对孩子所说的事情要真正地感兴趣。
3. 我用了“活在当下”的暗示，体会到了它的能量，并找到了一个简单方法来活在当下，使活在当下的时间延长到约2分钟。
情景描绘：打乒乓球的时候，用了这个暗示，心无杂念地打球，人球合一，赢球的次数增多了;当做事情的时候，把自己的注意力关注在当下的一个东西(物件)上，大脑里想的也是这个东西，就把自己的意识定格在这上面了。
下一周我将在以下方面做得更好：
1. 非暴力沟通的方法：由与家人的沟通转到与同事、朋友的沟通。
2. 用先跟后带的方法与周围人交流，使用爱的、正面的语言说话(这个需要时刻提醒自己啊)。
3. 继续练就“活在当下”的能力，让身心合一的时间能延长到5分钟。
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献上楹联一首，聊以自慰：世事总归空，何必以空为实事;人情都是戏，不妨将戏作真情。
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