逍遥右脑 2014-10-07 17:23
考试前心理暗示方式
常识控制的水平是“硬件”，心态是“软件”，越邻近考试的时候，心态越是症结。考试成绩好坏，考试心态是要害。在考场上，不丢分就是得分；在心态上，不自信就是丢分。可以说，考试成功＝实力(迷信文明素质）＋心态。调剂心态最好的措施就是心理暗示。暗示是生涯中最常见的一种特别心理现象。它是人或四周环境以言语或非言语的方法向个体发出信息，个体无意识地接收了这种信息，从而做出一定的心理或行动反映的一种心理景象。巴甫洛夫说过：暗示是人类最简化、最经典的前提反射，可极大地诱发人的潜能。
下面先容一些心理暗示的办法：
一、语言暗示法：
暗示的目标是为了调动潜意识的力气，因此，暗示的语言首先要精炼，不能用庞杂的语言进行描写，由于潜意识不理解逻辑，喜欢直来直去。其次，一定要应用踊跃、肯定的语言，用确定句进行暗示。咱们兴许都有这样的教训，骑车时，看到前面有一棵大树，你一直告诫自己：“千万不要撞上去。”这时你可能就真得会撞上去。也就是说，你尽力做到“千万不要撞上去”，反而会因为“相悖意象”的法令而使你受到失败。准确的主意应当是：“我一定可能绕从前。”这样才干进入你的幻想状况。因而，应把你的暗示性语言“我不会失败”、“我不能失败”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自大”等改为“我一定会胜利的”、“我必定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等积极性的语言。再次要常常、重复暗示。刺激潜意识往往不是一次成功的，须要不断重复，并构成稳固的习惯。因此，天天晚上临睡前或凌晨醒来，可用激励性的语言给自己进行积极的暗示，也可把反复性的信心写下来贴在或放在你每天都能时常看得见的处所，每天迟早大声地说出来或在心里默默地说5到10遍。
考前及考试进程中，暗示后果比较好的语言有：
1、我要成功。
2、我要超常施展。
3、我很自负。
4、我要做最好的自己。
5、我答题慢，但答得细心、正确。
6、我是最棒的。
7、我有信念考出好成就。
8、我信任自己的程度。
9、不任何人可以战胜你，除了你自己。
10、今晚我会睡得十分好，而且会在来日某点某分主动醒来，醒来当前，全部人精神抖擞。
11、I can do superwell.（我能做得特殊好）
12、I will do my best today.
13、Everday, in every respect, I get better and better.（每天，在各方面，我都越来越好。）
考场上，看见别人都在答题，心里想：“你们都答错了”。遇到不会的题，心里想：“我不会，你们也不会,年度语录。”考到最后一门时，心里想：“保持就是成功！”
对于测验的五大有名心理暗示语：
1、坚持就是胜利。（毛泽东）
2、人生难得几次搏！（容国团）
3、生成我材必有用。（李白）
4、宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。（刘海粟）
5、He who laughs last ,laughs best.（谁笑到最后，谁笑得最好。西方谚语）
二、动作暗示
举起右手，高过火顶，伸直五指，并把所有的气力都凑集到五指上，心里想“我是最棒的”，而后右手臂、手掌疾速下压，在下压过程中，手掌变成拳头，同时口中大声喊出“Yes！”。也可以做一些自己喜欢的其余动作，如祷告动作、宣誓动作等等。
三、放松暗示
1、跑步、漫步放松；
2、洗澡放松；
3、听音乐放松；
4、与人聊天放松；
5、按摩放松：推拿太阳、印堂、百会、睛明、翳风、风府、风池、神门等穴位，能有效地缓解缓和、焦急情感，缓解疲劳感，还能使人的留神力更加集中。
6、肌肉放松；
7、深呼吸放松；
8、冥想放松。闭上眼睛，想象自己在青翠的山林里，在明澈的泉水旁，在金黄的沙滩上，在残暴的阳光下。想象美妙的场景，比方：蓝天白云、红日白雪、小桥流水、悬泉瀑布、燕语莺声……
5至8条不仅适合于平时的放松，而且也合适于考场上发卷前、答题前的放松。
四、音乐暗示
听柔跟的轻音乐最有效。如莫扎特、李斯特的《小夜曲》等；小约翰施特劳斯的《蓝色多瑙河》、《拉德斯基进行曲》；贝多芬的《运气交响曲》、《田园交响曲》；比才的《卡门序曲》等等。中国的小提琴协奏曲《梁祝》；广东音乐《步步高》、《气冲冲》；传统乐曲《平湖秋月》、《阳关三叠》、《深谷流水》等等。
五、人物暗示
设想本人比拟爱好的人物与自己在一起，在鼓励着自己。这些人物可以是自己所崇敬的古今中外的名人，也能够是自己的父母等亲人以及自己喜欢的老师、同窗等等。《名人传》里有句话：“历史上最巨大的人与你同在。”
六、服装暗示
穿自己素日最喜欢的衣服。
七、食物暗示
吃自己最喜欢吃的食品，不在吃得好，而在喜欢吃，吃后会感到心境豁达。
八、场合暗示
到自己喜欢去的地方走走会认为心情特别好。