怎样消除节日综合症

　　刚回到工作岗位时，许多人会感到一定水平的身心疲乏。由于人们平日已经适应了的起居、睡眠、饮食等生涯节律被打乱了，而且因为频繁地省亲访友、游览购物、应酬聚餐、打牌搓麻、看碟观屏，睡眠则是晚睡晚起，饮酒增多，甚至连谈话也比素日多了，缓和操劳是天然的，所以，许多人都这样感叹道：“放假比上班还累！”
　　
　　在这种情形下要转换为上班工作的状况，不能再睡勤觉，不得不早起，很多人就困乏、头昏，垂头丧气，甚至是身心乏力，不集中，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、打盹儿等种种不适。因为很不甘心上班，工作情感也不高，有的人甚至还伴有抑郁、失踪、烦躁不安等不良情绪反映。这种身心反响被人们称作“节日综合症”。
　　
　　可是，究竟已经上班了，咱们必需从上接收已经必须开端上班的事实，尽快打消这种“节日综合症”。在方式上，我们能够鉴戒一下中国痊愈研讨核心从属北京博爱病院神经内科专家周维金教学供给的排除节后身心疲劳综合症的8种常用办法。
　　
　　1、放松，轻松上班。7天长假之后，要将节日期间还不处置完的事情，用最简捷的方法尽快了结，不要拖拖沓拉，再让它们牵扯本人的精神。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头多少天要办的事件列举其上，这样可做到心里踏实，高深莫测。
　　
　　2、起居有序，早睡早起。在假期停止后，无论应酬仍是娱乐都要有控制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保障有足够的睡眠。
　　
　　3、饮食定时,语录，平衡。饮食上要多喝茶，多吃生果，多吃点油腻的货色，如新颖的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等，不要再吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物。前面提到的这些食品都存在良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到必定的休息跟调剂。
　　
　　4、洗澡更衣，舒筋活血。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效清除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，个别洗15—20分钟左右，洗澡不宜过长，否则反而觉得更加疲劳。
　　
　　5、热水泡脚，解乏安眠。上班后，天天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以本身到“烫”为妥，泡脚使血管扩大、血流加速，加强血液轮回，泡脚还有解乏安息的作用。
　　
　　6、适当活动，缓解紧张。节后上班后，要坚持恰当的体育运动，如散漫步、做做操、跳跳绳、打打太极拳、练练瑜伽等，给身材一个缓冲期，这样也能有效地辅助解除疲劳，缓解紧张,恢复精力，增强身体的免疫力和抵御力。
　　
　　
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