逍遥右脑 2014-09-26 15:54
天天2分钟，10个简略方式转变你的生活
千里之行始于足下。——老子
间隔没什么恐怖的，但迈开第一步却是艰苦的。——玛丽·狄·代芳夫人
想要生活有一个积极的改变，并不象征着要做一个宏大的奔腾。而且我信任，在众多因素中，也可使人们阔别疾速的生活和世界。
一个简单的办法，是经由很多切实的举动才构成的，在这进程中，新的习惯也会建立。至少在我看来是这样的，兴许只是迈出很小的一步，但要重复去做。所以，有10个方法可以改变你的生活，每天只要要花大略2分钟时间。通过这些小小的步骤，可以赞助你建立习惯，并使它们更坚固。假以时日，你的生活就会发生巨变，而这个变更，是你现在无奈想象的。
为了在接下来的每一天，记得切实履行每一件事，请写下一个清单用于提示自己。把它放在床头柜上，这样你每天醒来就可以看到它；或者，把它放在你的工作区，这样一早上班就能看到。如果你喜欢，如果可能，在一至两个礼拜后，具体阐明你想要养成的习惯，并且每天多花一点时间来养成它。
1、2分钟之内着手去做最重要的工作
每周至少一天我会应用这个方法。因为有时，我切实不想工作，只想躺在沙发里犯勤。所以，每当这时，我会让自己在2分钟之内着手去做最主要的工作。嗯，就这么回事儿。
事情都这样：开始是最难的局部。一旦行为起来，并投入地工作2分钟，那么接下来继续工作就显得容易而简单。
2、在一天快结束时，反思总结下
如果你在这天做了件好事，并且实现得很好，这会进步你的自尊。（像这样）假如你沉思你做过的事，那么就对了。所以，当工作日停止时，花2分钟来反思今天做的事情和主意。
这也是我行将要做的事，在我写完这篇文章结束一天的工作时。
3、为幸福的一天设定一个低尺度。
最近，在早上醒来时，我常这样告诉自己：为幸福的一天设定一个低标准。
当我这样告知本人并牢记这样去做，我发明，我感谢的事件越来越多——吃的、工作、气象……这些生活中的琐碎小事变得不那么日常，而且让我能从中取得快活。（ ）这么看来，天经地义的小事也可能会变得不寻常，所以当初生涯中，我常会暂停一下，去接收跟观赏它们。
然而如果我在日常生活中因为这些小事而变得更快乐，那是不是意味着我将无心继续工作以挑衅更大的目的？
显然不是。
事实上，这种对待生活的视角，给予了我更多的能量，鼓励、以及快乐，生活变得更轻松，不论我面对的是大事仍是小事，我都不再焦急。
4、当觉得压力时，深呼吸
当压力侵袭你时，当你开始感到焦急、恼怒、惧怕……这时，花2分钟时光坐下来，用腹部深呼吸。集中精神深呼吸2分钟，有助于你的身心安静下来。这样你会在温和的心境中，持续开端工作。
5、敞开你自己去感受这里的所有
醒醒吧，不要再回想从前的抵触令自己陷入懊丧的漩涡；醒醒吧，不要去设想着在将来下一次的会议、商定、先容会中会产生什么灾害。请将你以及你的处境归位于当下，对，活在当下，此刻此地。
静坐2分钟：看看你的正前方有什么，听听外面的鸟鸣和猫叫，感触春天的阳光正透过玻璃照耀在你的大衣和皮肤上。感想从其中一个窗户那儿刮来的渺小的气流，感触迎面而来的花香以及树叶的幽香。
用2分钟，全然敞开你所有的感到神经去感受。有助于你的身心镇静下来。那么，有创意的设法就会很轻易蹦出来，积极的视角也会天然发生。
6、当你想评判一个人时
当你想要去评判一个人，无论你意识与否，这时，你能够空出2分钟时间来问自己两个问题：这个人的哪些处所，你也会在自己身上看到？他/她爱好我吗？
为什么这么做，而不是继承去评判ta呢？
由于不谁想被消极地评论，而且这样做了之后也不利于你同其余人建立良好的人际关系。况且，你评判断人的地方，或者正好你也存在类似的问题。所以，这样可以辅助你以一个更积极的立场去生活：当你想评论一个人时，先暂停一下；然后再做出更好的断定或抉择。
7、给他人真挚的讴歌
花1分钟时间收集你由衷欣赏的那个人的一些讯息，当你这样去做时，你会发现同对方在某种水平上达成了一种共鸣。再用另外1分钟向他表白你的夸奖。
他们开心的同时，你自己也会感到开心，并从他们身上获得正面积极的能量,为人处世。这是一个超好的方式用于与别人树立踊跃的人际关联。
8、拥抱
拥抱看似一件小事，但身材上的密切可以减少压力，令咱们感觉很好。所以，花2分钟时间给你身边的人一个拥抱，就像赞扬一样，这也是一个很简单的方法，与生活中的各类人建立暖和而积极的人际关系。不外拥抱之前，要应用你的常识判定哦。（译者按：比方取舍什么人，以什么样的方式拥抱）
9、要感兴致而不仅是有趣
开始谈话时，或为了打破僵局，花2分钟讯问对于对方及他生活中的一个或一些问题。
对谈话对象多一些关注，而不要被动等候别人来找你谈话。对他多一份关注，有付出就会有回报，你岂但可以攻破为难和对方畅所欲言，彼此双方还能建破一种互惠的关系，不管这种关系最后会进展到什么程度。
10、混乱处理
有时不妨朝相反的方向试试，如果你时常爱吃肉，那就尝尝蔬菜；面对矛盾，试试绕道走，在它被你弄得更蹩脚之前；对以往你所的货色，不如坦然面对；如果你常常说“不”，那么尝试漠然地说“好”，看待日常生活偶然需要容忍。
不管你今天是处于一个畸形的还是消极的情形下，花2分钟或更少时间，暂停一下，进行简单的反思，而后再做决议，没准会给你带来不同寻常的成果。
你会发现“凌乱处置”这个习惯会让你失掉良多乐趣：让你的生活在或大或小的方法中得到改良，为自己增添出乎意料的教训，而且当你有须要的时候，你也能更从容地走出固有的舒服圈，去接触民众。（生活就这样，缓缓地，变得不一样了。）