逍遥右脑 2014-09-19 13:46
写给同学的第36封信：寻找正常发挥的“金钥匙”
同学们：
个别考生在高考时，只能发挥自己程度的八九成，能正常发挥相对别人来说已经是超常发挥了。那么，咱们如何才干做到正常甚至是超常发挥呢？
经由大批的模拟训练，就进入了5月的下旬，这时，要充足应用模仿测验，尽力培育并增强考感，练习本人迷信地审题，树立准确的做题程序，特殊养陈规范答题的良好习惯。回首细心看看前两个月的卷子，反思、收拾思路，查找更好的方式，使常识横纵接洽起来，并定时训练，更主要的是回归课本，把基本知识点等再坚固一遍。居心做到以上多少点，就能助你高考畸形施展。
要正常发挥，从心理上我们要做到：
一、胆大：俗话说：自大生灰心，灰心生扫兴，绝望活泼摇，摇动生失败。良多同学担忧自己会失败，这是一种习惯性思维，假如领有了自负，换种思路你就会发明，成功和失败的机遇是均等的。如果你心理的天平倾向失败，压力也就随之加大，应有的成就会因而而打“折扣”；如果在拼搏中向往胜利，就会增加向运气挑衅的勇气和力气。
二、心静：心理学研讨以为：在人类的心理状态里存在着“不知者强”与“老成者弱”和景象。也就是说，如果目标之外的其余因素盘踞了内心，会使自己的实力发挥受到限度。当一个人处于消极淡薄情感中，心坎的潜力就会处于克制状况；相反，如果你在碰到外界压力时，能从踊跃的角度去看待，消除或把持那些使你忧愁、焦躁的信息刺激，雀跃冷静招考，就可能发挥“正常”，而不至于涌现事后烦恼的终局。
三、低冀望：大多数考生在考试之前对自己的将来怀有美妙的憧憬。特别是那些学习上的佼佼者，更是对名牌学校和理想专业充斥了憧憬。为了到达既定目的，他们心里往往有一个高考的最低分数线。这条分数线在考生心里成为一条时隐时现的“桥”。（ ）当试卷答得顺畅时，那座“桥”登时在考生心里化作一道漂亮的“彩虹”；当答卷呈现“梗阻”时，特别是首考科目，考生心理的那座“桥”极易刹时“崩塌”。所以，恰当下降对自己的请求，就即是在分值上增添了无形的砝码，就能为获得幻想的考试成绩奠定了良好的心理基础。
厦门一中校长、特级老师任勇以他多年指点迎考的教训和领会，从5个方面给考生供给复习军师，也算是考场正常发挥的“三十六计”：
考前能源
第1计：发掘潜能。不论你当初情况怎么，你都要信任自己还有宏大的潜能。从现在到高考先进50名的大有人在，提高80名的也有可能。
第2计：动摇意志。高考实在是看谁保持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而退，战胜惰性晋升意志。
第3计：调善意态。心态决议成败，高考不仅是知识和智力的竞争,词语，更是心理的竞争。考生应努力转变最近的不良心态。
第4计：掌握自我。复习时紧跟老师脚踏实地地复习不错，但也要有自我意识：“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特色搞好最后阶段的复习，如何在“独奏”的条件下机动处置“独奏”。
第5计：战胜自我。面对迎考复习的艰苦，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“克服自我”，能力海阔天空。
临考前温习
第6计：逐日做题。每日做些标题，让自己坚持对问题的敏感，造成模式辨认才能。当然，做题的数目不能多，难度不宜大。
第7计：一次成功。面对一道题（最好取舍生疏的中档题）专心去做，看看是否一下子就理出思路，一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
第8计：讲究标准。倡议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分尺度，看看答题是否周密、规范、恰到利益。
第9计：回到基础。普通说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢”。
第10计：限时训练。可以找一组题（好比10道抉择题），争夺限定一个时光实现；也可以找1道大题，限时完成。这重要是创设一种考试情境，测验自己在紧张状态下的思维水平。
第11计：激活思维。可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……（不用详细详解）再对比解答，检修自己的思路。这样做，有利于在短时间里取得更多的解题方向。
第12计：勤于总结。应该把每一次训练当成强固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的，要害在于打好基础，勤于总结，寻找法则，一通百通。
防备考试焦急
第13计：适度安静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可略微平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的镇静是高考超水平发挥的必要条件。
第14计：适度自信。大考邻近，我常对考生说：“这里必需谢绝所有迟疑，这里任何怯弱都杯水车薪。”自信，是成功的出发点；失去信念，必定导致失败。
第15计：适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度念头，效率最高。盼望值过高，容易导致考生紧张、愁闷、胆怯等情绪，进而造成考试的失败。
第16计：适度运动。盼望同窗们能依据自己的情形，适度运动活动，能够缓解缓和的神经，进步学习效力，保障考试时有一个健康的身材跟苏醒的脑筋。
第17计：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差未几，适度交流、沟通情感非常重要。同学之情对加强信心、减缓压力有很大的辅助。当然，考前时间可贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交换。
第18计：充分预备。当真做好考前的复习和筹备工作，重视知识的控制和技巧的训练，做到胸有成竹，心中不慌。
第19计：处变不惊。训练自己在面对变更的问题或艰苦时，能沉着地剖析、断定，采用科学的应答办法。比方，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不粗心”的心态。
第20计：预防过劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，适度疲劳轻易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。
打消考试焦虑
第21计：改正担忧。考生把担心逐个列出，会发现这些担忧往往存在夸张、缩小和不事实等过错，如认为自己不行、过火夸大毛病、看不到长处等。要学会正确辨析，对担忧做出公道、积极的分析，以良好的心态加入考试。
第22计：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要详细、简短和确定。比如“我早就准备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑构成一个高兴核心，抑制紧张情绪。
第23计：转移焦点。考前焦点都集中在高考上，可以适当转移到与高考无关的事件上。如，观赏音乐、漫步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗读等。
第24计：体系脱敏。应用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自如。
第25计：做操训练。做播送操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦急水平。
第26计：科学补氧。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充分的氧供给。当然，这要在医生的领导下进行。
科学应考
第27计：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，即时忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考据号码等，这样做是考试的要求，更是一剂稳固情绪的“良药”。
第28计：总览全卷，差别难易。翻开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是困难或压轴题，按先易后难的准则，断定解题次序，逐题解答。力争做到“巧做低档题，全体做对；稳做中档题，一分不挥霍；努力冲击高级题，做错也无悔。”
第29计：认真审题，灵巧答题。审题要做到：一不遗漏题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的前提和论断。
第30计：进程清楚，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学应用草稿纸；五要力求正确，避免欲速不达。
第31计：心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自信心理，要摈弃“在此一举”的负重心理，要战胜敢作敢为的恐惧心理。
第32计：尽量多做，每分必争。高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条帮助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有掌握的也要敢于写，千万不要将不能完整做出或谜底算不出的题废弃不做。
第33计：捉住“题眼”，构建“桥梁”。正常难题都有个症结点（称之为“题眼”），抓住了“题眼”，问题就易于解决。此外，还要利用相干的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题计划，精确、快捷地解决问题。
第34计：遇到易题，分外警惕。易题，容易使人鄙弃，不注意题目的轻微变化，不费考虑顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要晓得，题目对你容易，对别人也容易。
第35计：思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、办法忽然想不起来，这时要学会变通。一是换个角度或思路，从与题目有关的名目开端回忆；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是临时放弃，换另一道题做，等情绪稳定、思路清晰时，再回过火来做，可能有意外的播种。
第36计：留神检查，减少失误。争取有必定的时间检查答卷，主要是检查题目是否漏掉，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查——检查思路，检查步骤，检查成果，检讨试题要求等。