逍遥右脑 2010-04-01 19:34
人生有三分之一的时间都在睡眠中度过。无论你需要记忆的东西有多么多，有多么难，你也不可能不睡觉，否则会使记忆效果更差。于是你叹了口气，要是睡觉时也可以记忆那该有多好！不过，那毕竟只是一种想法，是不可能的。
人们在睡觉时，大脑究竟在干什么？大脑真的进入了休眠状态，什么都不干了吗？不是的。科学研究表明，此时此刻的大脑神经，正在进行整理活动，它将一天中记下的东西，分门别类地存进自身的存储空间。尤其是对临睡前一、两个小时内记的东西，还有效地进行再加工，以期更加合理地应用它们。
知道了这个原理，就给我们以启示：如何充分利用睡前的一、两个小时呢？如果有效地利用这段时间，就等于将睡眠时期也利用了起来，那睡觉时不也可以记忆了吗？
首先，我们应该有所安排，这样才能临阵不慌、有条不紊地安排需要记的内容，不至于抓来一个就背，搞得一蹋糊涂。安排好每天要记什么内容，如今天记单词，记哪一单元，哪一部分；明天背课文，背哪一段，哪一节，都得在心里有个数，免得到头来一团糟。
其次，这一、两个小时一定要保证效率。这段时间的记忆，以集中突破的方法为最好，不适于零零散散地去记。如果不能保证效率的话不要硬拖，应该将这段时间缩短，哪怕只有20 分钟，也要让效率得到保证。当然，以后还要将时间拉长。
另外，还要保证上了床后的那段时间。关上灯，就可以让思路任意地驰骋，如果这时再记起一些其它的东西，就会冲淡刚才那段时间的记忆资料。你应该在这段时间里回顾一下刚才记忆过的东西的大概内容和记忆的线索，即使没等回忆完就睡着了也没关系，因为这保证了其间不输入其它的干扰信息。其实，记忆中真正起主导作用的时间段正是这一部分。如果你真地抽不出睡前的一、两个小时来记一段材料，你可以充分利用上床还未睡着的这段时间来记忆。你可以在上床后努力回忆一下当天学的内容，以前记得不确切的东西。科学研究表明，人的思路受姿式的影响，人在躺卧时思路最开阔。加之这段时间多数都比较安静，你可以驰骋思维的空间，展开想象的翅膀，努力联想，积极回顾，即使只有很短的时间，即使只是想到了一点，经过一个晚上的回顾，一夜的思维整理，都会给你留下更深的印象。
最后，你不能记完就算了，把整理的工作全都交给你的大脑由晚上来完成。你应该在早晨重新回顾一下，想想昨晚我记了些什么？记住了几成？记得准不准？如果方便的话，还应该查查书，再确证一下。这就好像是验证一种新的方式一样，你不能存进去就万事大吉，最好存上以后再取出来一次，看看是不是真存进去了，这样以后再存的时候，也会更加放心了。你可以临睡前背几个单词，上床以后再想想这几个单词和你以前所记的单词之间有何联系，能否运用以前的记忆方法将这些新单词安排在你的记忆网中。你可以爱它恨它将它情绪化，你可以编织一个有趣的故事记住某个单词的几个不同词义，你可以寻找规律，可以发挥新、奇、特的想象，可以建立锁链⋯⋯也许你还没有忙完，就已经睡着了，那么就睡吧！你的大脑正在有条有理地整理你记的那些信息呢！第二天早晨你可以从头回顾一下，你记了些什么？用了些什么方法？这样，这几个单词的记忆就可以告一段落了。
你也可以用此方法记忆其它材料，如历史年代、课文、公式一类。一段时间后，你会发现这种记忆方法的奇妙。事实上它是较为轻松的，因为你将记忆的任务交到晚上在睡觉时记了，自然，可以减轻你的压力。补充一点，不必担心这种方法会影响你的睡眠。事实上，睡前你的脑部活动比较集中，干扰较少，睡后脑神经的活动就比较有条理，其实更有利于你的睡眠。让你记得住，同时也休息得好。当然啦，你不能迷信睡觉时的整理活动，这仅仅是个整理作用，记忆的重头戏依然在睡前。这种方法有人总结为睡前记忆法。一开始可能会使人感觉效果不明显，精力难以集中，稍加坚待，就会有很大的收效。