逍遥右脑 2014-08-23 11:12
高考调整到最佳状态的十个技能
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因而考生之间的竞争是不可防止的，而良好的心态是高考取胜的重要宝贝。下面10个技巧可能辅助考生调整到最佳状态：
一、抛弃自责布满自信。
无论你当初是成就拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情形怎样，每人都有自己的上风和不足。有的同学基本扎实基础深，不管高考如何变，都能熟能生巧；有的同学思维机动迅速，有必定的翻新思维，懂得能力强，对考立异的活题尤为适应；有的同学浏览面广，视线开辟，心理素质好，抗挫才能强，擅长超程度施展。不管怎么，在高考前夕，对自己的毛病和不足不要过多自我斥责，要多看、多想、多忆自己的优点和潜力，激发自信念。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。良多成绩优良在同学在高考中失败，他们不是输在常识能力上，而是败在信心上。
二、转移情感调节心理
心理学认为，人的学习生活中，情绪表演着非常主要的角色，它象染色剂，使人的学习生涯染上各种各样的颜色。统一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪天然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调剂到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯哈腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或散步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，滑稽风趣。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
三、冷静沉着自我减压。
临考前下降心理预期目的，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要晓得高考大学只是人生中的一个阶段并不是全体。只要以平常心看待考试，充足发挥了自己的水平就是成功。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关联很大。若把复习与考试看成一种挑衅，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锤炼，会以温和的心态投入；把它看成一次机遇，会以踊跃的心态迎接。
四、自我质辩化解担心。
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比方，有“离高考越近，便越担忧自己能力”的忧愁的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一贯学习当真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，基本不用为这无真个担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松散人的斗志，转移人注意目标，若不迭早消除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要井井有条的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
五、积极暗示克服怯懦。
积极暗示能强化自己的信心，打消懊恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要依据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我提高大”。“我爱好挑战”。如遇到自己切实解不出的题困难也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中咱们可以得到启发，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪慧过人”之处。面对一颗自己确切吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳空费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟习的、力不胜任的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，能够驱散愁闷，战胜怯懦，恢复自信，激发高兴点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
六、扎实走好每一步。
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中留神力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国有名的钢索杂技演员，人在离地多少十米的高空走钢索，没任何保险维护办法，险象可想而知。但瓦伦达绝不害怕，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：&ldquo,近义词;我走钢索时，从不想到目标地，只想走钢索这一件事，聚精会神走好每一步，不论得失。”后来心理学把这种专一于做自己的事，不为其余邪念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想取得胜利，就应有这种瓦伦达心态。（励志 ）在应答高考时不要把问题想得太庞杂和难题了，不要无故地给本人预设艰苦，让自己还没开端就先怯场了。只有你别把高考它看得那样神圣，那样遥不可及，你学习起来、应对起来就会轻松多了。实在，每一个同窗从入学开始，天天都在为高考作筹备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比拟大一点的检测罢了。
七、正常作息避免打乱。
考前保障充分睡眠，蓄精养锐去迎接高考是十分必要的。挑灯夜战，以就义睡眠时光去进行题海战术是得失相当时。殊不知标题浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于克制状况，成果温习无效力，测验就发愣。但也不能走另一极其，以为考前要松手大休一周，结束复习，专调心态，这也会事与愿违。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应树立起缓和思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。假如忽然停下无事可干，本来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会发生失踪、不安跟心慌等不适的心理景象，所以考生在考前仍是按原来畸形的作息时间作息。
八、笑对考场彼此激励。
心理学研讨表明：人的表情与人内心休会是相互促进的。笑与自负的体验是一致的，相互增进的，充斥信心使人微笑，微笑使人加强信心。考前与考中微笑，心坎就会做作滋生自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打召唤就会互相勉励，碰到监考老师面带微笑，自动问好，老师也天然向考生问好，这样在不经意中就消散对考场的生疏感、紧张感，失掉心理上的平安感。
九、坦对现实轻松招考。
既然加入较大的考试都有一点紧张，那就面对事实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，然而我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场觉得有些紧张时，不要过火在意，不妨提示自己，这是完整正常的，高考状元也紧张，信任紧张很快就会从前。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。由于紧张，夜不能寐的事件是常有的。这时最恐怖的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，恰是人生中身材性能最好的时候，即便一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，胆怯惧怕。
十、坚持平凡心。
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为行将开展的大学生活做预备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争夺在大学校园里做个佼佼者；而对于不拿到幻想分数的同学们，也不要灰心丧气，一败涂地，应当尽快从悲伤扫兴的情绪中走出来，剖析全部高考复习各个环节呈现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对所有可能产生的事情，那么无论你未来遇到什么样的顺境或逆境，都可以泰然处之，并且终极一定能够播种人生最美妙的果实。