逍遥右脑 2010-03-22 22:49
马丁的<催眠花园>里的语言提示是这样的:
"欢迎来到催眠的花园,由最近对人类心灵的科学调查已经可以证明古代的智慧,那就是我们心灵和身体之间有着密不可分的关系,身体会听从心灵的命令去生产和制造,不管心灵想的是什么,身体都会随之产生变化,大多数生理上的疾病起因都和负面的情绪有关,例如老想着自己生病了，对人有所怨恨,被强烈的感情所淹没,憎恨,或长期的嫉妒,都对我们的身体有着负面的影响,如焦虑和坏脾气,更是会侵蚀我们的健康,破坏身体的细胞,产生和心脏,肝脏,肾脏,脾脏即胃相关的疾病,而忧虑更是造成许多具生命威胁的疾病,像心脏方面的毛病,神经衰弱即血压方面的问题等,假如我们能将不好的想法消灭,那么大多数身体上的疾病都会随着消灭,以下是一段催眠的技巧,可以被用来帮助自我抑制,它同时也是一段让身心放松的练习,你可以只是用来放松休息一下,我只想要让你去体验一下催眠所带来的那种美妙愉悦的感觉,假如你的身体有任何不舒服的地方或者疾病,我现在要你传送爱的能量到那一个部分,运用想象力,在你的心灵呈现一张自己的照片,在照片中的你再次变得健康令人满意,而那有病痛的部位也在你想象中变得完好,健康,你的身体也将恢复到它本来应有的健康,大自然的设计让我们的身体能保持在自然健康的状态,身体是会自我全愈的,我们所需的是身体的协作,让它可以自然地运作和抑制,现在我要你让自己处在一个非常舒服的姿势,最好是能全身平躺在地上或者床上,并在头下垫块枕头,若找不到枕头也可以卷一些衣服代替,让自己感到舒服,并在身上盖块毯子或大浴巾,从胸部盖到脚掌,我们这里要稍停一下让你去准备一下这些东西.
现在你已经准备好去探访你心灵的花园了,检查好你的头和你的脊椎是否成一条直线,不要弯曲,让你的双脚微微打开,与肩同宽,双手臂可轻轻地在身旁放松,将两手的掌心微微朝上,不用太刻意,现在请闭上你的眼睛,请听我们的声音,当你听我们的声音的时候,你将经验到一种美妙的经验发生在你身上,你会经验到全身的肌肉延伸到脊椎以下都将完全地放松,去意识到你的呼吸,不要刻意用力地呼吸,只要去感觉到你的呼吸变得平和深沉,在你吸气的时候,这气会带到腹部下方,并且意识到在你每次吸气的是是小腹会微微地突起,在你呼气的是,让自己的气完全地呼出,连自己的烦恼也一块呼出,并感到全身非常的沉重,下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里,越来越深,深深的陷入到地板里,你感到很平静,你的全身正在缓缓地放松,而在每一次缓缓的呼吸后,你将更加放松,让你的双眼闭上吧,你的眼皮开始感到非常的沉重和放松,你的眼皮感到舒服的沉重,是那样的放松,现在你不想把它们打开了,你现在感受到平安,祥和,以及宁静,当你慢慢地呼吸,吸气吐气,吸气吐气,你的全身感到非常地承重和放松,所有的紧张和压力都消失了,随着你脖子后和身体肌肉的放松而消失,言声到你的忌嘴下放,及整个胸部和腹部的肌肉都放松了,紧张和压力都消失不见了,你的身已经放松了,你的手臂和手感到非常沉重,你的双手和手臂放松地放在两旁,你的双腿和脚掌感到沉重,放松无力,你的全身正渐渐地往下沉,你的全身感到沉重而放松,放松吧,越来越放松吧,让我们在你放松的时候来倾听自然最美妙的声响,
现在想象你站在你自己最美丽的花园,这是你自己私人拥有的最放松宁静的东西 ,在这里每件东西都沉浸在阳光里,缤纷的色彩与自然之美围绕着你,许多不同种类的植物和花朵也都沉浸在阳光下,从碧蓝的天空中,太阳洒下柔和的阳光,而从一朵花到另一朵花,你看到许多色彩靓丽的蝴蝶正在晴空中,飞舞,你看到那彩色的翅膀正闪烁在阳光下,而远处的鸟儿也开始放声高歌,也加入自然的歌唱,远处的青草散发着怡人的香气,多么美好令人放松,你可以听见潺潺的溪流正流过一些小岩石,在你的花园里一切是那么地安详,美好,富有生气和活力,你觉得你好像是回到了自然的家一样,你就好像是自然的一部分,当你慢慢地沿着青草地走向像水晶一样的小溪流,看见阳光在水面上闪闪发光,继续想象看到你自己正慢慢安静地走向溪旁的那条小路,感到自己沉静安详,整个人融入自然中,感到自己平静而安详,就好象花园的一部分,在小溪的旁边有一个平静的池塘,里面充满了平静深沉的水,暂停一下,看看你在水中的倒影吧,在你的心中已经升起了一股暖流,而你的脸上也浮现出平静的微笑,因为你已经发现通往健康的路就在这里面,你觉悟到只有你一个人才是这条路的管理者,你也同时认知到,即使有时候这条路会被生活中一些事阻碍,但你可以在任何时候重新回到这条路上来,你可以将你从不平的情绪中释放出来,不平的感觉不在跟随着你,再也没有任何外在的力量可以掌控你,除非你将控制权交给它,让过去的种种都小事离开吧,不要让它们为你的将来蒙上一层阴影,为这过去的错误原谅自己吧,你不可能改变过去,现在你比较懂事了,原谅自己,并让所有负面的思想都离开吧,离开你的心灵,你可以改变你的未来由改变的思想开始,我们都是自己思想的创造者,改变你的思想,你将能改变你的世界,没有什么是比改变更确定的了,每一件事物都在变,没有什么是停止不变的,记住,好的会过去,坏的也会过去,当我们跌落到低处,只有一条出路就是向上,只要我们多忍一下,宇宙不停止的潮汐和循环将会带回我们,你所期望的状态那本质早已深植在里面,就好像果实的种子早已深植在里面了,你可以拥有你想要的一切,只要你知道如何去索取,现在你已经知道如何去要求了，形成你的意象,然后去要求,每件发生的事都是我我们思想的结果,所以小心地播种,你的思想就是你的种子,它们将,萌芽,开花,结果!
我现在将暂停说话,但是请你继续在你的心灵中想象你恢复健康,看到你心中你想要成为的样子,想象什么才是对你最好的,记得你的思想就像种子,现在,明智地播种,它们将萌芽,开花和结果,我要你总是把你的心灵想象成一座美丽的花园,如果你好好的照顾它,它也会好好地照顾你!
现在美丽的花园正慢慢地安静地退出,你知道播下积极的种子,你的潜意识是你的花园,而它们将会萌芽,开花,并在将来某个时刻结果,现在,注意到在你休息的时候,你的呼吸变得多么平静和缓慢,现在可以去呼吸,感受到丰盛的精力,现在我们要开始活动一下了,移动一下你的双手和手臂,移动一下你的双腿和脚趾,高举你的双手,向上伸展,伸展,呼气,开口用力呼出所有的气,这是新的一天,慢慢让自己坐起来,感受那种平静的感觉,它将会一直留在你的心里.