逍遥右脑 2010-03-22 18:57
有明确的目的或任务，凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆。相反，没有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。
进行有意记忆，首先要有明确的任务。任务明确，才能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实现记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。
有意记忆要有意志努力地参与，也就是我们常说的“专心致志”。
善于控制自己的注意力，使它能根据我们的需要而有一定的指向性、集中性和稳定性，对提高我们的记忆力有很大帮助。
良好的注意力首先表现在注意力的范围上，即注意力在同一时间内能清楚抓住的对象的数量。
成人一般能同时注意到4-6个彼此独立的事物，如果事物不是彼此孤立，而是具有一定的关联性时，注意力的范围还会扩大。因此，扩大注意范围的最好方法，一是培养人们以整体观念来把握孤立事物的能力，二是合理分配自己的注意力。
有无主动性是衡量注意能力的一个重要指标，这直接关系到记忆水准的高低。注意力水准较高的人，注意的范围大，稳定的时间长，他的记忆就会特别的好，智商相应也较高。
要增强记忆力，有个绝对必要的条件，那就是要把注意力集中到自己所要记忆的对象上来。
怎样才能使注意力集中到要记忆的对象上呢？那就是要对记忆的对象感兴趣。
英国哲学家培根曾经指出，医治注意力不集中的缺陷，可以采用演算数学的办法。
当你无法集中精神时，又是一个人在房间里的话，可以采用一种更为简便的方法——自言自语。
可以选择一点作为注意对象，然后注视这个点，养成了习惯之后，就能起到集中精神的作用。