逍遥右脑 2014-07-06 14:29
高考前十大问题建议
1、烦躁不安怎么办？
案例：复习时老是觉得情绪烦躁、如坐针毡、看书听讲注意力无奈集中，眼看时间越来越紧，可怎么也无法专一到课本上。
分析：注意力不集中往往是压力过大造成的，归根到底是盼望值大，这个时候知识点的记忆不能过分求多求快，要排除就必须放下累赘，轻装上阵。
建言：给自己断定适合冀望值，不要过低或者过高的评估自己；可以采用“顺其做作，自我接收”的立场，不要因为所谓的注意力不集中，就过火关注这件事，强制自己甚至为此而焦急,?励志，不要使心理能量过分执着在这件事上，以至构成恶性轮回。考生可先放缓学习进度，不要太逼迫自己，多关注自己感兴致的科目，不要逼自己不停地去做不愿做的事，让焦躁情感从前，注意力集中后，再转移到先前出现艰苦的问题上来。另外，临考前，考生该干什么干什么，努力学就是了，已经面临高考了，以前的学习状态已经尽了力了，不要太强迫自己。
2、怕考不好怎么办？
案例：看到高考没多少天了，特殊焦急。发明还有良多题目不会做，猜忌自己的才能，感到自己一定考不好，重大缺少。
分析：许多考生经由几回调考和模仿考试之后，信念受挫，总感到筹备不充足，与其余同窗比拟有较大间隔。
建言：一个人总是沉迷在不高兴的回忆中或满头脑都在想我怎么学不好、记不住时情绪肯定低落、焦虑，且效力不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生要学会自我调节，当你坐在书桌前开端学习时，脑海中先浮现出令你最骄傲、最愉快的画面一分钟，而后布满信心、精神振奋的投入学习。同时，还可适当参加体裁运动，调节自己的心态。要学会说“我能行”。对高考，只有尽力就行，能把自己平时的水平发挥出来就可以了。如果抱着这种心态加入高考，确定会信心十足。
3、白天疲乏怎么办？
案例：因为每天晚上挑灯夜战，当初天天白天显得疲惫，只想睡觉，他对此也非常不解，盼望能得到改良。
分析：因为长期“开夜车”，考生的高兴点往往在夜晚，而可能以最丰满的精力状况在划定时间内完陈规定义务是高考的不二秘诀。因而，考前必需把兴奋点调剂到白天来。
建言：为了保证在高考时到达幻想状态，考前一周考生应尽量早睡早起，完全照着高考时间作息，把生物钟调整到“高考步调”，让自己兴奋的时间与考试时间相吻合。考生可以每天依据考试时间支配请求自己坐在书桌前，除了看书、做试题以外，什么事件都不做，尽量把持自己不在这段时间内上厕所或大批饮水。此外，考生还可以根据考试先后做相应的学科试卷，好比上午9点至11点30分实现一套语文试卷，把它当成高考试题来做，这样有助于在考试时迅速进入状态。
4、失眠多梦怎么办？
案例：固然每天忙着复习，身心都比较倦怠，但到清晨3点多还睡不着，即便睡着了也在做梦，考试情况。
剖析：失眠对高考的人是十分广泛的，呈现失眠、多梦，就是适度缓和，对考试的担心。
建言：在考前跟测验当中，个别要保障每天8小时左右的睡眠。晚饭后可以恰当部署学习，但不要超过11点就寝。考生最好不要看完书后直接上床，别在睡前做太难的标题，可以听听音乐，洗个热水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，想像安静的环境能辅助进入甜美的梦乡。考生假如失眠，千万不要服用药物。切实睡不着，宁静地休息就行，这在必定水平上能起到相称于睡眠的作用。另外能够转移留神力，就是平凡说的数羊，这个原理很简略，就是把你的关注点从睡觉转移开，当这件事不关注的时候，焦急程度降下去当前，睡眠天然而然就产生了。
5、头天心态要安稳
建议：起床后可自我暗示，“我很放松，今天一定能正常发挥”。前往考点的路上，一方面要大抵回想要考科目的常识构造，以便全局在胸；另一方面要暗示自己进步信心。比方对自己说：“全体科目我已做好复习，今天的考试我一定能畸形施展，获得好成就，对此我充斥自负。”面对生疏的环境，如果紧张，可以慷慨地向监考老师问声好等，来打消对陌生环境和监考老师的敬畏感，取得亲热感。
6、考后对答案好吗？
建议：很多人走出考场时，心中急于想晓得本人答题的情形，盼望首战告捷。然而如果剧烈地参加别人的争辩，或高兴、或烦恼，都会影响下一场的考试。提议考生学会敏捷遗忘。考试停止后，最好是防止与别人对谜底。同时，做好思维转移。一门科目考试结束后，最适当的做法应当是立刻将这门科目完整放下，全面转入对后一门课程的复习。考生应该抽点时光温习下门考试科目标内容，注意一下平时不是很器重的处所，看一些公式、定理及概念，以增强记忆。
7、考失利了怎么办？
建议：如果觉得考试失败了，怎么办？建议不要容易以为考砸了一科高考就完了，考砸的起因许多，也许是考题太难了，也许是自己太紧张了，即使考砸了一两门科目也要当作是正常情况，力争在下面的科目补充回来，没必要为此殃及其它。同时调动全部精神当真看待下一科的考试，如自问自答一些不太庞杂的问题。这样不仅能转移临考前的胆怯，解脱上一科失利的暗影，而且有利于下一科考试。
8、碰到不会的咋办？
建议：考试时遇到难题是不可避免的，遇到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。从新树立起自己的信心后，再回首去看那道难题，兴许你就不会像先前那样认为它那么难了。（ ）如果你看整张试卷，看来看去都是困难的话，不妨抱着“废弃”的心态来应答考试。能做一题是一题，能捡一分是一分。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”
9、想不起来怎么办？
建议：考生在考试时，有时会涌现某些知识回忆不起来的景象。这时由于急需解决问题而愿望尽快回忆起来，往往心里就着急。此时正确的策略是应该擅长应用联想，你可联想老师讲这段知识的详细情景，也可联想与这段知知趣关的知识，以寻找回忆的线索。也可以先做别的题目，让脑筋有个缓冲时间，不经意间答案就会显现。
10、题目没做完咋办？
建议：题目没做完最轻易引起考生忙乱。考生此时心急如焚，经常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦念着这道题，成果哪道题也没做好做完。为避免这种情况，考生一定要有个合理的目的和公道的决议。先纵览全卷，在保证准确率的条件下，能做多少算多少；优先取舍的题目，应该是自己比拟有掌握和分值较高的。而且要斟酌所要破费的时间，把三者综合均衡之后再作出一个理智的抉择计划。
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[考生的六条倡议]