逍遥右脑 2010-03-18 21:29
随便找个地方，石阶、木桩、砖堆、炕沿，有椅子更好，只要能保证端坐就可以。平心静气，先做几次深呼吸，然后将右手的食指按再两眉之间，稍微高些也行。待腹中废气全部吐出后，用右手中指按住左边鼻孔，从右鼻孔吸气，吸气一停，马上用右手大拇指按住右边鼻孔，处于屏息的状态。请您坚持一会儿，心中默念数字“1、2、3……”或短语“屏息有助于记忆，坚持就是胜利”但是不要憋得脸红脖子粗，急促不安，而要循序渐进，逐步提高。屏息一会儿后，放开大拇指，呼气，然后吸气。吸气一停，再次堵住鼻孔，屏息。换左鼻孔呼气。这样，交替使用左右鼻孔，反复进行吸气、屏息、呼气的三段呼吸。开始时比例为吸气一、屏息一、呼气一，随着练习次数的增加，随着屏息习惯得形成，屏息时间要尽量延长。最后，希望您能达到吸气一、屏息四、呼气二得程度。屏息呼吸法是气功呼吸法的特征，因为它强调延长停止呼吸的时间，所以能强烈地刺激大脑中的中枢神经，对增进记忆特别有效。