几个冥想训练的方法

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1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。XTq

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。XTq

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。XTq

4、观息法：如观者一样，去观察 ，体会自己的呼吸XTq

5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。XTq

6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。XTq

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。XTq

8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。XTq

冥想和集中注意力XTq

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