学习中怎样提高记忆的持久性

首先，要遵循记忆系统的发展规律。记忆的持久性一般不是一下子就能获得的，它往往要经过一个发展过程，即从瞬时记忆到短暂时记忆到长时记忆。在这个过程中，学习者必须抓住集中注意与多次复述这两个环节，以便信息进人长时记忆之中，从而养成记忆持久性的品质。

其次，要区别对待需要长期记住的与不必长期记住的。也就是说，在学习中，学习者只要对前者多下些功夫，以使它长久不忘，而对后者则可以听其自然，不必勉力而为。况且，在记忆中持久保留那些不必长期记住的东西，对增加知识与发展智力都不会有什么好处。上海市某地有一位小姑娘对《新华字典》上的每个字在第几页，是左方，还是右上方，她都能记得一清二楚。但这个小姑娘的智力水平却不算高，尤其是数学计算很差。

第三，要善于运用熟记法。所谓熟记，就是使材料记得滚瓜烂熟，回忆起来能够畅通无阻，运用起来能够得心应手。但熟记并不要求逐字逐句地去记忆，也不要求不分主次地全部记住，而只是将那些主要的东西烂熟于胸。它是一种高级的意义记忆，是以对学习材料的充分理解为前提的。怎样熟记呢?一般分为几个步骤进行:第一个步骤是理解材料，第二个步骤是采取反复阅读(再认)与尝试背诵(再现)相结合的方法去进行记忆，第三个步骤是及时地经常地进行复习。

第四，要善于运用背诵法。背诵是我国自古以来的一种传统的记忆方法。孔子所说的“诵诗三百”的“诵”，便是背诵《诗经》300篇之意。这一方法要求学习者对记忆材料按照固定顺序、不分轻重主次，毫无遗漏地去进行记忆。背诵可以分为两种，一种是机械的背诵，它是在不理解材料意义的情况下，借助于单纯重复去进行记忆的一种方法;一种是理解的背诵，它是在理解材料意义的情况下，借助于反复复习去记忆的一种方法。

怎样运用背诵法呢?这除了理解与复习之外，还应当注意几点
1)确定背诵的目标
2)规定背诵的范围
3)把高声朗读与反复吟咏结合起来
4)把反复诵读与尝试背诵结合起来。

最后，要采用过度学习法。这一方法应用于背诵时，是指在达到勉强可以背诵以后，对记忆材料继续诵读若干次，以便进一步加以牢固掌握。例如，熟读一篇文章，学习到一定时间或一定次数便能够一字不误地复述出来，即为“适度”，以数字代之为100分，此后再继续诵读，便是过度学习。据心理学研究，过度学习不能漫无限制，而要适可而止;否则，无论就学习者的精力和时间来说，都是很不经济的。以学习无意义的材料为例，实验表明，100 -- 150分的学习最合乎学习的经济原则，150分以上至200分的学习便不值得了。

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