逍遥右脑 2014-05-23 13:10
高中学生：面对问题不要惧怕跟回避
杨老师：
您好！最近总觉得干事没劲，不想读书，对生活的事很迷茫，不晓得方向。我不想一直颓丧，想好好掌握高中，可害怕以后要面对的社会。而且有种患得患失的感觉，觉得平时再努力。但考试时诺考砸了，一切仿佛都没了。并且觉得平时记得再牢，可考试时又会忘却，所以对平时学习好像有点提不上心。而且我总是无法按照自己的计划，无法完成应该要做的事，总是爱拖到以后。我总是刚开头有斗劲，而后不了了之，想克制自己却总是一塌糊涂。面对问题会畏惧，会逃避。我想转变自己，请您帮助我。
这位同窗：
您好！首先我要给你说一说学生的义务——学生的任务是从儿童时期走向成人社会。换句话说，学生的任务就是通过各种迷信文化知识的学习和积累，学会组织和应用知识，培养翻新思维能力和幸福愉悦和快乐的在这会上生存的能力；多加入人际来往和社会实际，学会组织和利用世人的智慧与力气，培养超出自我适应社会的能力；多结交朋友，学会与同性/异性相处以及爱与被爱，进而发展和造就尽任务、负义务、享幸福、获照料的平等的友谊/亲情实践能力。（ ）要美满完成这些任务，最要害的就是习得走向成功的思维——凡事尽到自己最大的有效的努力，向一个目标坚韧、倔强、按部就班抬头耕耘——以及锤炼坚韧、坚强、自信等品德。
其次，我要告诉你的是——我们做什么事，不要总是斟酌会不会成功，我们要考虑的是怎么能力成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚恳，以不迟疑、不徘徊、不论结果的全身心投入耕耘，成功与否完整交给命运。实在我们在任何事情之前，我们都不知道将来会怎样，命运怎么支配，我们所能做的只不外是踏实勤恳的“低头耕耘”罢了。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。做任何事情说白了就是我们手中的一沓牌而已，是你玩它，不是它你您，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩这沓牌。
再次，你说“我总是无奈依照自己的计划，无法完成应该要做的事，总是爱拖到当前”，这是由于你认为此时此刻立刻就做必未来做来的苦楚，所以你就把当初要做的事情推到了将来。如果你换一个角度来看待，即此时此刻马上就做是愉悦和快乐的，将来做是疼痛的，那么你就会即时去投入行动。另外，你不能执行自己的计划是能够问自己两个问题——一是应当要做的事和玩乐两个比起来哪个会让我获得更大的快活，哪个会让我功成名就领有更大的前程，哪个会让我一事无成占有悲惨的运气？二是此时此刻我要做什么才干获得久长的幸福和快乐。这是后我们趋乐避苦的本能就会领导我们做出理智的抉择，当我们克服了玩乐而高效率的完成了应该要做的事之后，我们就会获得快乐和喜悦的情感体验以及教训。这种快乐和喜悦的情绪体验以及经验重复的失掉以及积聚，它就会变成我们掌握本身行为，引诱我们走向胜利的指针。所以只要我们以理智的取舍去行动，并一直获得快乐和喜悦的情绪休会以及经验的积累，那么养成长久不懈尽力达成目标、计划、宿愿或幻想的习惯。
下面我把自己所写的《如何培育毅力》附于下，共您参考：
毅力是一种习惯，可以养成。
1、计划与检讨：制订并执行一个布满工作以外的时间的、切实可行的计划；检查计划执行情况【完成则奖励；完不成剖析起因：（1）不切实际->修正 （2.）其它->检讨、惩罚】
针对本人所学的课程或所做的事做一个切实可行的计划，这个筹划最好能充斥你上课或工作以外的时光，而后就循序渐进地去履行。天天晚上上床之前检讨一下自己当天的计划实现情形，假如完成了当天的打算，就给自己一个嘉奖——或精力上的（如自我褒奖）或物资上的；如果不完成当天的计划，首先要多问自己多少个为什么，是规划不切实际仍是没有按方案去做，属于不切实际就要进行修改，属于没有按计划行事就要对自己进行检查或处分。这种做法长此以往就会构成习惯，那么你也就到达了目标。
2、结交一个或几个能你按照计划和目标行事的人。
前面我所说的是你自己在理性的时候掌握自己的行为方法，如果在感性上不想节制自己的时候，我们用理性的目标就似乎不能解决理性这个问题了，那么我们就不妨请一个学习与生活当真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以随着他习得良好的行为习惯。
3、放松、制定并完成小计划、写日记（察看心理）、温习日记
如果前两项都无法做到，那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒畅的事，比如进行体育活动、找朋友聊聊天等，然后再为自己制定一些难度不大、请求不高小计划，用自己的努力和毅力争夺把它完成，如果完成不了，要从自己身上找出原因。同时，用笔记本把这段心理过程记载下来（迷惑和感触），以增进自己思考，辅助自己从非理性思维走向理性思维，久而久之他就会成为你的精神财产，当你在迷茫或难以把持自己的时候把它翻出来看看，它会赞助你改良自己的自控能力。
4、引导自己理性思考
当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”，感到不爽或故态复萌的时候，首先让自己意识到成果，比如，这样做的成果就是考不上大学→就业艰苦→“毁了我这辈子的前途”，并引导自己去感性地思考，这样也可以达到提高自制自控才能的目的。
最后，针对你“总是刚开头有斗劲，而后不了了之，想抑制自己却总是乌烟瘴气”的问题，先给自己制定一个恰当的寻求目标，这个目标要详细，比方下次测验在原有的基本上总分增添50分等，然后把这个分数按自己的各学科的学习情况适当调配，这样就造成了各科的小目标。
1、依据这些目的而做出相应的举动计划按部就班执行之。只有我们为自己确破了一个明白目标，并“时时动摇严厉地按自己的意志和计划生涯，随时随地放松时间，聚精会神地、高效力地干自己该干的事件”的时候，心里老是太急躁，想的太多，不能安心学习的状态就会减轻或消散；当咱们完成了自己所设定的目标而取得结果时，我们就会很开心、愉快，天然而然我们也就会感到自己的生活过得空虚而又有豪情。
2、用白纸黑字的情势写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、逐日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的条件下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个训练，等等，并部署一个次序，什么时候干什么等等。
3、把立刻投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如对文明课程的学习，我们如果把学习的“五到”--眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在学习的进程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告知你：只要我们把做事虎头蛇尾与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事中途而废与痛苦、烦闷链接起来，那么我们心里总是太浮躁，想的太多，不能安心学习的情景就会得到有效遏制。
4、把自己的学习计划用白纸黑字写下来，并把它告诉同学、友人、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监视自己，进而促使自己当即投入行动并按部就班的去完成计划。
5、有意识的强化自己完成计划的行动，好比当你完成了当天的学习计划之后，你必定要给予确定和表扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多功课,我又学到了良多常识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就即是增长了自己的愉悦和快乐的感情体验，同时也会进步自己的自负心。（ ）如斯每天反复，用不了多天你就会把学习真正接收为一件快乐的事情。一旦这样保持下来，你就会换来始终充满激情和信念的学习下去的行为习惯。
6、在成功学上一条主要定律说“你并不是你设想中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他终日所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？&rdquo,励志歌曲;这就是说一个人的所有一切都起源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就发生什么结果。你给自己脑筋所输入的是通过自己最大的努力，一定会取得优良的成就，那么你的心智体系就会起来强化你的思维和行为，让你向得优异成绩的方向发展，那么你就会精神抖擞、充满自信的去想尽措施而奋发努力，当然成功也就会紧随你的行动向你走来
7、把自己的学习计划告诉同学、朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了许多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情绪体验，同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否认和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。
8、坚信自己，经由努力，一定会获得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人深信某件事要产生的时候，我们就会自动的去寻找和发明合乎自己所冀望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强盛的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加踊跃起来，那么我们所想要的所有也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
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