逍遥右脑 2010-03-14 03:01
体育运动提高脑力
每当进入新学期，不少学生因课程多，作业任务重而不参加体育活动，这种做法是错误的.以前，人们认为体育活动与学习是相对立的.事实上，这两者是相辅相成的.
我们可以回顾一下美国许多体育选手，他们有些就是优秀的体育明星，又是某个专业的博士，有的后来又成为宇航员.他们为了能够经受住宇宙恶劣环境的种种考验，需要接受比任何普通选手更为严酷的训练.他们是具有超级体魄与非凡智力的人.
以往人们总觉得秀才应是一个文弱书生，而体育选手则是头脑简单，四肢发达的莽夫，这种旧观念必须纠正.
日本私立麻布中学是一所重点中学，每年都有100多名学生考进东京，京都等名牌大学.该校的特点就是把学生的体育活动与提高脑力有机地结合起来.事实上，升学考试是一场智力，能力和体力的竞争，选手的智力，能力差距都不大，因此关键是比精神，拼体能，而良好的精神和体力就要靠平时体育锻炼来获得.
专家认为，如果学生能以饱满的精神，端正的坐姿听完老师50分钟的讲课，效果肯定很好.不要小看这50分钟，其实要始终保持端正的坐姿是很累人的.一般同学，不妨观察一下，听不到半堂课，就有不少同学东倒西歪了，仅仅这一点就说明学生缺乏体能锻炼.
为何要端正坐姿
为什么上课一定要保持端正的坐姿呢
据专家研究，因为身体保持坐姿笔直时，肌肉呈紧张状态，这种"紧张"的信号就通过肌肉送到大脑，大脑会以一种兴奋的状态与它配合.如果身体倦怠，则不向大脑传送"觉醒"的信号，于是大脑也倦怠，它会处于不活跃状态，反应迟钝，思维不敏捷.所以，当考试复习或工作疲倦时不能继续埋头书案，最好站起来读书，这样可以给大脑以新的刺激.平时疲倦时打哈欠是身体向大脑发出"觉醒"信号的现象，它是通过掌管开闭的嚼肌向大脑发出最强有力的信号.所以，张大嘴或是嚼口香糖均能有效地唤起脑的"觉醒".
肌肉与大脑有密切的关系，不锻炼肌肉的身体不能真正很好地发挥大脑功能.既然如此，为何一些活跃在运动场上的学生成绩也差呢 这是由于运动量过大的缘故.
那么，怎么锻炼才好呢 当学习疲倦时，最好作30秒到1分钟的跳绳运动，每天这样运动累计5～10分钟就足够了.这样运动与引体向上运动或倒立具有同样的效果.运动使脉搏加快到160次左右是最合适的，加快的心率有助于冲刷掉血管中的胆固醇.也许有人认为运动量太小了，事实上，不经常锻炼的人一口气做10～20分钟运动会感到疲劳，反倒不能再继续集中精力工作和学习了.