逍遥右脑 2014-05-14 10:55
：轻装上阵赢在心态
高考是阅历的一个驿站，是辨别“含金”分量的“试金石”，是人生走向的“里程碑”，是智慧人生的“起跑线”，高考是人生的一件大事，它让无数学子千头万绪难以理顺，殚精竭虑焦急紧张。
信任我们大家都观看过体育大赛的直播或转播，折桂者老是那些临危不乱、处变不惊的人，而那些过火关注、高度缓和者却往往名落孙山。这就是说，那些把“平时当作战时看，战时当作平时看”的人，更轻易获得最后的成功。
对每一位考生来说，高考不仅是实力的全校阅，学习成就的总展现，也是人生心态的大考验，而最后的赢家，也往往是那些领有平凡心态的。他们在考前复习时，节奏紧凑，周到计划，举动疾速，争分夺秒，谨严勤恳，就像在高考考场正式考试那样。尤其是模仿考试之前、之中、之后的每个阶段，更是放松尽力学习和积淀知识，犹如就要高考一样；而当高考到来的时候，他们反而可能不急不躁，镇定从容，就像平时复习那样镇定自若。这是挑衅所应当具备的高境界。
那么，怎么在高三复习的各阶段，调剂善意态，不慌不忙地迎战高考呢？
一、分解。
我们知道，弘远的目标是由无数个小目标的不断实现而达成的。比如我们的目标是考上某个名牌大学（600分），我们所寻求目标是比较大比较远的，这个时候，我们就可以以现有成绩为，把它分解为一个个“跳一跳就能够得着的”的小目标。比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增长50分，而后根据具体学科的学习情况，把这个增加的分数调配到各学科，这样各学科就有了一个具体而切实可行的小目标，当我们完成了这个详细的小目标之后，做作就会收成自信心，然后再持续制定小目标，通过每个小目标的实现来不断鼓励自己，这样就可以不断失掉正面而积极的信息；而不断取得的正面而积极的信息又会给我们强盛的信心，我们的行动也会在这样的信心支持之下变得更加积极起来，那么我们所想要的所有，也就会在我们坚实的行动之中如期到来。
二、实现计划输送。
依据自己的实际情形做一个回归教材、回归课本的，这个打算要有六七个月的长期筹划以及每个月的短期方案，还要详细到天天每一科的学习内容。当实现了当天的学习规划之后，必定要给自己确定和表扬。比方：今天我做的功课这么多！想不到我的效力如斯高！今天完成了这么多作业，我又学到了良多常识，甚至比别人又多学了一些知识！这样就即是增添了自己的愉悦和快乐的感情休会，同时也进步了自信念。如此每天重复，用不了多少天，你就会把学习真正接收为一件快乐的事件，学习热忱当然也就会高涨起来。
三、切履行动发明愉悦。
话说一群年青人到处快乐，却遇到了很多懊恼、发愁和苦楚。他们向苏格拉底讨教：快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们仍是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人临时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边协力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声答复：“快乐极了！”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目标忙得无暇顾及其他的时候忽然来访。”从这个故事我们能够看出，快乐来自于对明确目的的不懈追乞降努力中。当我们为自己确破了一个明白目标，并为之忙得无暇顾及其余的时候，、愉悦、快乐就会不请自来。
学习也是这样，为自己制订一个明确的目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，勤恳地学习，空虚地渡过中的每一天，这样，我们就会感触到每一生成活的幸福、愉悦和快乐。所以，在确立了目标之后，我们只管“时时动摇严厉地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，聚精会神地、高效率地干自己该干的事情”——只管耕耘，尽自己最大的努力有效地去学习，重视过程而不外分地计较成果，安静从容，不偏不执，苦中作乐，那么，我们就会在高效率的学习生活中播种幸福、愉悦和快乐。
四、立足久远科学用脑。
实现高考目标，最主要的是合理安排复习时间。我们知道，高三的每个同学都知道时间，经常加班加点、开夜车甚至撤消体育锻炼。实在这样做，在短时间内确实可以把学习成绩搞上去，但是长此以往，大脑和身体就会起来对抗——垂头丧气，头昏脑胀，思路缭乱，留神力力无奈集中等，学习效率反而会重大降落。所以，高考复习时间支配要立足深远，保证大脑性能和身体活动能力处于良好程度之上，真正做到高效率地学习和生活。复习过程中，应该做到以下多少点。
首先要公道地支配用脑时间,职场。学习是生活的一局部，劳逸联合是非常必要的，必需构成合理的学习和生涯规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。假如每天只有学习一项内容，生活的其他内容全体都不，恐怕大脑就会罢工了。①每天要保障一小时的体育锻炼时间；②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；③持续学习40分钟应进行15分钟左右的休息，见缝插针去户外做一些活动。好比慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等；④学习时间比拟长（90分钟以上）时应该部署两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方法（浏览和解题）间插学习。
其次，要坚持强壮的体格和充分的精力。身材的疲劳会导致力的敏感，充沛的精神能力有效地接收课堂上所学的知识。因而，要积极加入体育锻炼，不要把学习和锻炼对峙起来。参加锻炼特殊是活动，对于分散紧张的精力，缓解疲劳都有帮助。30年前就有人提出“8-1＞8”的哲理公式，就是说，每天花一小时（疏散锤炼时光的总和）进行体育锻炼和娱乐活动，要比终日埋头念书学习效率高。古代科学证实，这个公式确有其情理。由于进行恰当的活动，可以使神经中枢高兴起来，更有利于记忆和学习。然而，在肌体生病，疲劳的时候，不要完成平时的义务，要晓得人并不是机器。学习自身也是一门学识，有迷信的办法，有须要遵守的法则。依照准确的方式学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的机动流利，可以很好地驾驭知识。
五、平常之心能创佳绩。
我们知道，高考如同调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调。要想获得成功，努力学习诚然是不可少的，但过分地请求自己，成功之心过于迫切，到头来将会因紧张适度而导致。正确的做法是，以一颗平常心来看待高考，善于在紧张的中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态，敏捷恢复到高兴与克制的平衡状态，就能够创造出最佳的应试心态。（ ）台球健将丁俊晖，在世界台球锦标赛中摘得桂冠，记者曾经问道：“当时你的心态如何？”丁俊晖答道：“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”可见，抱定输赢乃兵家常事之心，去应答一切考验，往往能充足施展自己的水平。“保持一颗平常心”，这一点，无论是对高考，还是对当前的人生，都十分重要。越是重视成败得失，越在意结果，成功往往离他越远。其实，只有做好人生的每个步骤，即便不急于求成，成功也会紧随而来。
六、积极暗示振奋精神。
生活中，失败者之所以失败，就是因为他们心态有问题。遇到难题，他们总是筛选撤退之路。“我不行了，我还是退缩吧。”这种消极的暗示，往往会让我们陷入更加失败的深渊。成功者则不然，他们遇到困难，依然保持积极的心态，用“我要！我能！”“一定有措施”等积极的意念激励自己，于是便能想尽方法，一直前进，直至成功。所以，面对艰苦的时候，我们要学会自己鼓励自己，对自己进行积极的心理暗示。任何时候我们都要对自己说“我行”、“我正等待着……”、“比上次情况好多了”“我有实力，我有才能，我一定会成功”，经由这样的喃喃自语式的心理暗示，我们的心境会更加积极乐观，思维、行为的效率天然也会提高。当然，面对别人无聊的负面评估时，更要相信自己，勉励自己，只有这样我们才能积极想办法战胜困难和阻碍，不断前进直至成功。
有了积极的心理暗示，还要同时学习让自己开心的方法。比如每天，对着镜子里的自己，对着别人，对着世界。情绪低落时，昂首挺胸，加快走路步调；握拳为自己加油，听高昂向上的音乐，这些方法都可以让自己精神饱满，充斥斗志；愁闷时，到旷野之中大喊几声，时，大声朗诵，还可以让胸中积虑登时随风而散。
我们要好好地为今天而活，不要总是埋怨今天的辛苦，其实可能更辛苦。高三的学习虽然辛劳，我们要善于发明其中的乐趣。当我们自信满满、踏实有效地完成了一天的学习任务时，快乐就会在每天晚上十二点以后登临梦府。
七、融入集体海阔天空。
心理学家的研讨指出，当个体独处时，心理运动会向自己的内部转化，它的范畴、内容、认知水平都会到局限，这样就会造成孤单、焦急、自大、情感化的“第三状况”，而且这样的状态还不被他人。所以，高考温习进程中，要更踊跃地融入群体，与他人来往。要勤于张口向或同学求教，同时学会多与老师、同窗们交换沟通，擅长从自己和他人的胜利与失败中总结教训汲取教训，探索出合适本人的。当咱们关注和赞助他人时，才干更多地受到别人的关注跟辅助。当自己被别人关怀、关注的时候，感和保险感顿生。情绪低落时，心灵会得到污染，心态也会找到均衡；碰到问题时，心理压力会减轻，困扰会得到缓解；测验失败时，苦恼才得以宣泄，自负和快活就会油然而生。
同学们，高考贵在保持，笑到最后，才是笑得最好。任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要学会从无望处找到盼望，从无路处追求前途，千万不能够达观失望。面对高考的种种考验，我们要即时行动起来，以积极的心态，丰满的热情，创造高考的奇观和人生的光辉。