逍遥右脑 2018-08-21 10:39
正常的灾难后反应:
身体反应:心跳加快,疲倦,发抖,梗塞,反胃,肌肉疼痛。
情感反应:失去信心,绝望,恐惧,茫然,麻木。
突发的灾难,让人的理解出现偏差。比如,怀疑自己反应过度,把别人的受伤归结到自己身上,为自己无法平抚情绪而焦虑。
延伸:灾难教育
实际上,除了灾难,面临任何没有经验的事,我们都会感到慌张。
多了解一些关于灾难的信息,心理上有所准备,令过往的灾难经历,发挥更积极和警示的意义。对此,徐医生给出了一些建议。
首先,理解灾难是生活的一部分,它会过去,不会持续存在。
第二,对不可控制的事件,应该更关注如何面对,了解应对的知识。
最后,灾难发生时,保持情绪稳定很重要。激烈的情绪会消耗大量体力,不利于救助。
内疚在幸存者中特别常见的,怨恨自己没能救别人。徐医生说,情绪是守恒的,无法理解发生了什么事,情绪不能发泄,就会指向自己。
灾难过后,幸存者还会反复回忆最可怕的场景,对环境非常警惕。一个熟悉的例子是,洪水中幸存的孩子,听到下雨,立刻往山上跑。缓解这样的心理危机,主要通过下面这些办法:
了解心理危机,和生病一样,有源头,有治疗方法,也有痊愈;时间能缓解目前的痛苦;减少和灾难环境的接触;说出感受和过程;用身体活动代替休息;放松治疗。