逍遥右脑 2010-03-12 16:26
我亲爱的人们，我要介绍给你们一种新的静心，它分成三个部分。
第一部分就是发出无意义的声音，“无意义的声音（ｇｉｂｂｅｒ－ｉｓｈ）”一词来源于一个苏非神秘家，叫贾巴（Ｊａｂｂａｒ）。贾巴从来不说任何语言，他只是完全乱说，一直到他有了数千个门徒。因为他所说的就是：“你的头脑没有什么，除了无意义的声音。将它放在一边，你就会尝到你内在的本性。”
用无意义的声音，去有意识地疯狂。带着完全的觉知去疯狂，好让你成为旋风的中心，无论发什么声音，只是让它发出来，不要去管它是否有意义或者是否合理，只是将头脑里的所有垃圾扔出去，创造一个佛能显现的空间。
在第二部分，旋风走了，并已将你带走，佛已经以其纯静和安定取代了它，你只是在观照着身体、头脑和一切正在发生的事。
在第三部分，我会说：“放开！”然后，你放松你的身体，让身体不做任何努力地、不受头脑的控制自然地倒下，就好像是一袋米一样倒下。
每个部分会以鼓声作为开始。
要 领
最初，先做七天静心试一试，因为那是一段较长的时间足以来体验它的效果。大约四十分钟，发无意义的声音，接着四十分钟就是观照和放开，但是如果你想每个阶段都延长二十分钟当然也可以进行。
第一阶段：发出无意义的声音或有意识的疯狂。
站着或者坐着，闭上眼睛，然后开始说乱七八糟的话——无意义的声音，发出任何你喜欢的声音，但不要用语言说，或者用你知道的话说，让你自己表达你内在需要表达的一切，扔掉一切，完全地发疯，有意识地疯狂，头脑以语言来思考，无意义的声音会帮助你打碎这种一直是语言化的模式，不用压抑你的思想，你能用这种无意义的声音将它们扔出去。
一切都是允许的：唱歌，哭泣，大喊，尖叫，哺哺而语，讲话，让你的身体做一切它想做的事：跳，躺下，慢步，坐，踢等等，不要有间隙，如果你无法找到要发的声音来说，就说“啦（Ｌａ）啦啦啦”，但是不要保持沉默。
如果这个静心是与其他人一起做的话，那么不要以任何方式与他们联系或者去打扰他们。只是关心发生在你身上的一切，不要去管别人在做什么。
第二阶段：观照
在无意义的声音之后，全然安静地放松坐着，集中你内在的能量，让你的思绪飘到离你越来越远的地方，让你自己沉人你中心深深的宁静与平和中，你可以坐在地板上或椅子上，你的头和背应该是挺直的，你的身体应是放松的，你的眼睛应是闭着的，而你的呼吸应是自然的。
觉知，完全存在于当下的时刻，成为在山上的一个观看者，观照着经过的一切。你的思想会试图跑向未来，或者返回到过去，只是远远地看它们——不要评判它们，不要卷入到它们中间，只是停留在当下，观照。观照的过程就是静心，你看见什么并不重要。记住，不要变得认同或者迷失在经过的事情中：思想，感情，身体的感觉，判断。
第三阶段：放开
无意义的声音就是要摆脱活跃的头脑，宁静就是要摆脱不活跃的头脑，而放开就是要进入超越。
在观照之后，让你的身体不做任何努力或控制，倒在地板上，躺下来，继续观照，觉知着你既不是身体，也不是头脑，你是与这两部分区分开的某种东西。
当你在内在起进越深的时侯，你终究会来到你的中心。