小朋友练习瑜珈可增进食欲

逍遥右脑  2018-04-28 08:52

吃太多让爸妈烦恼,但是什么都不想吃更让人伤脑筋,毕竟在成长发育的关键时期,营养的摄取说有多重要,就有多重要啊!那该怎么?没关系,透过以下这组瑜珈动作,帮您将孩子的食欲找回来!

小小状况题

□每到吃饭时间就愁眉苦脸,看到什么食物都猛摇头。

□留在碗里的永远比吃进嘴里的多很多。

□肠胃老是出状况,容易便秘或拉肚子。

宝贝自己做

1.脸朝下,身体趴在地上,额头贴地,双手自然平放于身体两侧。

2.吸气,双脚膝盖弯曲,双手向后,抓住两脚脚踝。

3.吸气,运用腹部力量将上半身抬起,同时运用四肢的力量,抬高身体。

*注意:A.这时候的身体重心落在腹部。

B.停留1个八拍,维持正常呼吸。

C.尽量将上半身抬起,扩展胸腔,也可以改善驼背喔!

4.吐气,松开双手,双腿、上半身慢慢回到地面,头转向一侧,调整呼吸。

*注意:此步骤应慢慢进行,包含吐气也一样。

妈咪一起来

1.亲子互动时,妈咪和小朋友可以并排俯卧在地上来进行练习唷!

2.也可以在后方协助小孩将手抓住脚踝将身体慢慢的提起。

功效:

.健全肠胃功能

.按摩腹腔脏器,促进消化能力,改善便秘现象。

.训练背部肌肉,增加脊椎柔软度。

.刺激甲状腺与副甲状腺的作用。

妈咪请注意!

.妈妈在助他们一臂之力时,力量轻轻向上拉即可。小朋友做这个动作可以改善食欲不振的问题,妈咪来做则多了美腿与俏臀的作用唷!


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