怎样改变心情调理情绪

无助或是悲伤的时候怎样才可以改变自己的心情呢，通常大部分人也会选择发呆，少数是会哭泣，但哭泣无助于改善心情，与其一个人躲在黑暗的房间里哭，不如跟朋友一块到户外走走更有助于改善心情。晒晒太阳、吹吹风，有可能更利于恢复好心情。

　　可以用日记的方式记录下自己的心情，用来宣泄不快的情绪，可以写下什么原因导致的不快，怎样解决能使得放松，过后的心情如何，身旁有哪些人陪同及其言行等内容。
　　
　　哭是没有办法解决问题的，同时也是毫无改善心情的作用；30%的流过泪后，感觉心情有所释然；9%的人，尽情哭过后，心情反而更糟糕。所以说，哭泣并不一定会改善心情，有时反而会令人心情更灰暗，甚至在哭过后接连几天都心情欠佳。
　　
通过研究发现，最常见的“哭泣”方式是：一个人躲在卧室里哭，平均每次哭8分钟左右；哭过后心情的好坏，其实受到身边陪同者的影响。比如哭泣时身旁有一人陪同一起哭，可能会让哭泣者心情有所好转；如果当着许多人面前哭，心情却不一定会变好。www.psy525.cn——525心理网

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