逍遥右脑 2014-05-05 10:08
因为缺少独处的能力，人们会变得越来越贫乏。我们无奈供应自己足够的滋养，也就不会有什么可以给予别人。学习独处无比重要，我们应当天天部署一点时光跟自己相处，这样更容易去修习滋润和深刻观察自己。
～～独处～～
《胜妙独处经》中说，独处不即是没有人在四周，而是指我们安住于此时此地，完整觉知当下发生的一切。幻想的独处修习是：不被困于过去,经典名言，不迷失于未来或是别人，安住于当下，身心合一，觉知此刻所产生的所有。
独处并不是要单独走到深谷上、茕居于森林深处的茅屋中或者是躲避群体生涯，真正的独处来自于牢固的心，不会被别人、从前的悲伤、对将来的忧愁或者当下的刺激拉走。不迷失本人、不失去正念。
修习独处，第一步，是在身边不其余人的环境中训练。第二步，学习在人群中也能独处。
独处不代表你要跟别人断绝关联，反而是因为你有才能独处，才干真正跟世界融会。感到到与外界的接洽，是由于我是独破的我，就这样简略。要真正地跟世界联结，首先你要回归自己，跟自己联结。我们在坐禅、步行、进餐、跟别人一起工作的同时，也时刻安住在自己心中的岛屿。
～～静坐～～
静坐是一种很好的修习方式，让我们回到家园，全然地关注自己，照料自己。只需要这样坐多少分钟，就可能完全回归自己。当我们和平安泰地坐着，带着觉知来呼吸与微笑，我们才真恰是自己的主人。
静坐十分有疗效。我们只要要与内心的状况同在：无论是苦楚、恼怒、不安、喜悦、慈爱或和平，无论内心有什么，我们都与它们同在，包容它们，而不被它们把持。让它到来，停留，而后离去，不用排挤、对抗或者伪装自己的动机不存在。反之，我们以容纳与慈祥的眼光来视察自己心里的念头与气象，只管内心有风暴降临，仍然能够坚持安定从容。静坐的目标：安住于此时此地，全然活在当下。
坐在蒲团上，断定坐垫厚度合适你。然后，可以双盘、单盘、散盘，或者以任何感到最舒畅的姿势坐着。保持背部挺直，手掌微微交叠放在腿上。假如你坐在椅子上，要确保你的脚掌平放在地板或垫子上。如果你的腿开始发麻或者疼痛，可以调剂姿态，跟跟着你的呼吸保持专一，缓缓转变坐姿。
让全身所有的肌肉放松，开释紧张，也不要抗衡或挣扎。有些人静坐十五分钟后就浑身痛苦悲伤，因为他们太刻意尽力去坐，或者太想要取得成功。让自己放松吧，就像坐在海边一样。保持身体完全放松是异常重要的。不要尝试成为佛陀，只有享受坐着，如实地接受你自己。就算身体缓和、心里感觉痛楚，也接收这个自己。
开端静坐时，首先追随着你的一呼一吸，每当有感触升起，就觉知它的存在，发觉它、认知它。在静坐时通过察看身材跟心坎，你会得到良多。最主要的是，静坐让你有机遇什么都不做，只享受呼吸。
安坐，什么都不做，对大局部人来说并不轻易。咱们似乎习惯于做点什么事件，身与心老是在动。
人人都有常常要繁忙的习惯机能量，当无事可做的时候，就会受不了。只坐着什么都不做是一门艺术，要能胜利静坐，须要一些练习。