逍遥右脑 2014-05-02 10:03
快速阅读（速读)中，除了各项思维，眼睛的训练以外，还有一些需要注意的“非训练因素”。这些因素并不是可有可无的，有时候也关系到速读训练的成败。现在分述如下：
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? 1.让身心保持在健康状态：
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? 正常的作息、运动和饮食是必要的，特别是饮食可以影响到我们的身体状况。正确的饮食不但可使头脑清晰，甚至可预防和治疗百病。在课本上已经教了许多正确的作息运动和饮食方式，不必在此重复。这里要强调的是，饮食不应过多，不该太油腻。我们人类发展过程中，未进入文明之前，有极长的时间（至少是数万年乃至数十万年）是在挨饿状态之下，即使是进入文明期，也只有少数贵族可以维持温饱，绝大多数人是挨饿受冻的农奴和士兵。所以我们的基因构造，早已变成可让身心在挨饿状态之下发挥最大长处的功能。要自然地改变这种基因结构，最少要数十万年以上。因此，正确的饮食份量应该是让身体可以维持活力的轻饿状态。换句话说，大考之前，轻微的不足之进食量是不紧张、得高分的秘笈之一。
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? 2.让自己的注意力能够高度集中：
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? 去速读班上课，以强化自己的集中力是最快速的方法。记得有一种超速的速读法是韩国人发明的：经过训练的人也可以学习一个佛教徒所景仰的开悟者之读书方法，它是将意识完全关闭起来，使用眼睛看书时不使自己只注意几个字，而像照相机将焦距放在无限远，瞬间将整页的字看入脑中，了解书本的内容则交给潜意识去作，完美的目标是一秒钟读上百万个字，因此每一页观看的时间将少于一秒（注：开悟者的执著已经破除，维生本能也被看淡，其判别系统之规则变成简单明确，所以脑部之资讯处理变得极为快速有效，对待大部份的事情，能够瞬间做出隽智的反应）。可能的话去上那种速读班应该是我个人的梦想之一。除了多帮助同学或他人以稳定心情，若能每天定时打坐、祈祷、或任何单调的宗教仪式等等，也可以慢慢减少自己意识发挥作用的次数，从而加强自己的集中力。
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? 有了高度的集中力，则能够在任何状况下，以极快的速度，经由眼睛和耳朵等五官正确的攫取所有的资讯，送入脑中之后再由潜意识去作取舍。别担心头脑会被塞爆，新兴的脑神经动力学早已证实，我们的头脑记忆库是可以存录无限多的东西的。
3.训练自己的意识不要干扰潜意识（捕捉天才的感觉）：
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? 以前面的考试为例，假使有一题不会写，深深的吸一口气，使自己放轻松并保持灵敏的心，再仔细的看一次题目，若会写则瞬间或等一下就知道。不会写再看一次，若还不会写则改去做别题。若只剩这一题不会，则去检查验算别题，等会作的讯息出现再回头去做。千万别去想这一题怎么作，一旦想这一题怎么作便很容易会被抓住，不断去想如何作，造成意识干扰潜意识而致考完才会做的憾事。当我们有机会发现自己陷入意识过度使用时，可以深深吸一口气后慢慢吐气，重复几次，以抑制意识的作用，回到正确的方法。
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? 上课时也一样，听老师讲解课文时，尽量不要想，让心像一池澄澈见底的清水一般，同时使头脑保持在灵活敏捷的状态。虽好像无意识作用，但却专心的听老师上课。所谓的专心是让身体在稍微舒服的轻松状态（前文已经提示过其练习法），若有若无的听讲。绝对不应该去想要听懂老师的讲解，因为若我们懂的话，瞬间或等一下就知道了，不懂的话去想也不会很快懂的，反而令想要懂的意识动作干扰到后面的听讲。只要头脑保持在灵活状态，潜意识将会开始去消化老师所讲而我们不懂的部份。在老师翻身写黑板或停顿时，迅速回想老师刚刚在讲什么，可以将一部份刚刚不懂的地方，很快的就了解。一个极为基本的观念是：懂不懂是潜意识的事，若懂的话，潜意识会送讯号给意识，意识只能知道我懂不懂——我的潜意识懂或不懂。举个例子来说，解联立线性方程式的高斯消去法，如何去解四元一次联立方程式，我们的意识是无法将之完全装在意识层面的记忆中的。因此解题时，它是由意识发出极少数的应该有的指令，一步一步要潜意识去作消去和往回代换的过程。‘我会作’这种意识行为，是在潜意识已经和记忆库连接好，等著意识随时一下指令就可以开始做的‘我可以马上开始作的回报指令’。‘我不会作’则是一切尚未完全准备好的潜意识回报指令。当然会有其他因素造成我觉得我会做，实际上我还不会作的凸槌行为，但这是可以从不断的学习过程中矫正过来的。
? 注意到一定要‘让头脑保持在灵敏状态’，其主要作用是对潜意识发出指令，最近学的、碰到的或接触到的东西是很重要的，应该要全部都能了解或知道状况，因此潜意识会不断的去解析它们。若处在无意识状态下，会产生类似佛教禅定之作用，有点呆呆的处于半知觉状态，不和世间的智慧相应。那反而会对潜意识发出不要去分析处理最近接触事物的指令，如此当然是不利于读好书。由于我们脑部有几百万部以上的高级电脑，可以同时处理几百万件事，不必操心头脑的潜意识不够用。
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? 保持一颗灵敏的心的另一层意义在让心维持在比较客观的状态，可将上述以主观认定‘将东西看成自己认定的东西’的程度淡化。许多考不好的情形，和我们以主观误解课文的意义有关，特别是英文发音或单字记不正确。眼高手低的情形，也会有这一类悲惨的状况。因为比较客观，所以更容易达到意识不干扰潜意识的高标准。
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? 再提醒大家一下，要常常有事没事就练习放轻松，常常去‘体会专心放轻松的要诀’其实是‘若有若无的注意有没有放轻松，发现身体没有放轻松，不要叫自己放轻松，只需安详的回到不注意状态即可，但要让心像一池澄澈见底的清水一般，同时又充满活力’。久而久之，可以慢慢的随时自然的放轻松，而很容易的进入‘意识不在不必要时干扰潜意识’的最佳状态。套句漫画的术语——脑域也可不断的被开发。
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? 总结这一段来说，不论是上课、作功课、做作业、考试、或待人处世，都要将身心放轻松，保持灵敏的心，不要企图去了解五官所收集到的任何讯号（即不要使思考性意识干扰潜意识）。若外来讯息是我们所了解或者熟悉的，则头脑自然会发出讯息，并发出指令让身心作出不可思议的最佳反应。一旦我们产生企图了解那些外来讯息的心，那将会使我们的反应往不佳的方向沉沦。
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? 4.加快读书速度：
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? 前面提到，五官所接收到的讯息愈熟悉，头脑愈能迅速将之简化成为简单的图形符号，以利左右脑的互相沟通，快速达到了解的程度。若我们常用地毯式搜索方法念书，且要求自己看懂一段之后才看下一段。因为时间有限，最多只能看一两次，很难进入熟悉的阶段，以通盘了解所读的内容，当然会有泄气的考试成绩了。
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? 若我们先用不要求自己看懂的方式，被动的让头脑产生懂的讯号，不懂的话也不太在意。刚开始可能不习惯，但慢慢你会发现这样子念书很轻松不容易累，最重要的是念书的速度会加快，每念完一遍所能理解的百分比也会慢慢提高。
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? 当你有信心后可以开始采用加快速度念书的方法，其目的是强迫自己在念书时，没有很多时间去想懂或不懂。因为习惯不易改，因此不要强迫自己一下子就在念书时完全不想。由于头脑会在目光焦距附近的区域选取数点资料，以组成图形来作比对和联想，因此不要让自己在念数学、理化、英文等科目时一眼看到太多东西。速读班的方法是要求你用纸或什么东西，遮住目前在看以外的部份，于是只有正在看的东西显露在眼前，因此头脑容易在挑数点资料时得到正确且重要的资讯，又因资料少比对后瞬间了解的机率也大增。要强迫性地加快读书速度，只要使遮住视线的工具移动速度加快就可以了。久而久之，在念书时，目光被动式的集中在一个狭窄的区域会变成一种习惯，不必再用工具遮住不看的部份。我们须注意到，平常应该练习出真正详读和快速度详读的两种功夫，才能真的当一个轻松快乐的神童。
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? 合理的念书方法至少要包含五个步骤，第一是快速略读，第二是详读方法如前所述，第三是重点式的回想，第四做习题或例题，最后是想像自己是老师，发出声音将重点教给一个想像的人或同学听。快速略读是为了加多重复预习及复习的次数。重点式回想则除了加多复习的次数之外，更会要求潜意识重复整理资料以简化并了解它，同时有机会让自己有整体概念以利通盘了解。出声教人可以强迫潜意识在讲的那一瞬间，剧烈的简化及整理资料。为了使第二、三、四、五种读书方法更有效，养成作整齐明朗的笔记，会有极大的帮助。
? 5.合理的安排念书方式：
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? 在谈安排念书方式之前，要强调一个对学问了解之层次的观念。对任何一种学问之了解，可以分成不同的程度：不知道、学过但不了解、学过有部份了解（考试考得还好）、学过可以考得不错、学过且可以教人、学过会应用、学过且知道创新、学过可以创出全新的学问等等。愈往深的层次走，所要花的时间和精力愈惊人。注意到，能当老师教学生不一定算是充分了解该门学问，在其后还有三个深不可测的等级呢！因此，不论自己学得多好，一定不可自满。我们常常犯的毛病是，这一门课我已经会了、学过了，再学一遍好无聊、好丢人（留级或重考的同学最常患这种眼高手低的严重毛病）。殊不知专心再学一遍，可以使头脑多一次机会去简化该学问，以加深自己的等级呢！
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? 在老师尚未教我们之前，本来就还不会。假若是自修，可以参考一个婴儿生下来的当时，应该是什么都不知道、什么都不懂，可是为何我们长大后能学得许许多多的知识呢？可见头脑有能力经由比对过去放在脑中的资料，从相似性去整理而了解其中的含意。但若我们第一次读老师未教的部份就想要搞懂它，那你所花的时间一定相当惊人，只有在寒暑假没有辅导课的时间，才能有一点点的进展。在看一段新的课文时，应该用快到头脑无法去想懂不懂的速度，迅速略读多遍，个人的经验是最好每一页不要超过三秒钟的略读，就容易保持意识不起作用。由于快速略读，因此可以在短时间之内重复极多次。重复次数多了有两个好处：第一是对这些内容培养出亲切、熟悉感，第二是潜意识会认为这组资讯是重要的，以后会常碰到而开始去解析它。由于资讯不足，潜意识通常会瞎掰一番的去解释它。等到老师教我们或者使用详读方式时，脑中已经有了一个大略的蓝图，虽然不一定正确，但理解它的效率会高很多。再者重复多次快速略读已经学过或者懂的东西，可以提示潜意识这些东西很重要，需要一再的整理简化它们，因而在睡梦中也继续在如此地运作著。
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? 有了以上两段的预备知识，来谈如何规划读书方式，就很容易明白下列几点的原因。
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? （一）预习：用快速略读法事先预习极多次，有空的话用一次极快速的详读法加深印象但不要求完全懂。
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? （二）上课：
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? （a）用专心放轻松的方法听讲，保持灵敏的心去听，不主动要求自己全部听懂。
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? （b）除非特殊状况，一定要作笔记，笔记愈整洁明晰愈好（不要为了省钱将笔记记得密密麻麻的），以利日后快、慢速的复习。原因是作笔记时，脑筋要看要听，又要指挥手去记笔记，相当于不断的暗示潜意识这些好重要，潜意识当场转了不知多少遍的‘简化比对整理’，所以抄笔记地听讲至少等于自己详读四次以上。
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? （c）在老师停顿或转身抄黑板的时候，迅速回想（最好口中默念出来）老师刚刚讲的重点，此种回想又可以叫潜意识迅速转极多次以消化之。
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? （d）可以的话，提出问题问老师。老师的回答常常是从另一角度切入，因此有更多机会当场消化。
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? （e）下课时不要立刻和同学闹成一团，先翻开课本将刚教过的部份快速略读几次，或翻开笔记本快速略读更多次，每看一遍的时间不超过十秒钟，两三分钟内就可以令自己的潜意识得到明确的指令——好好复习这一些吧！若能再走一趟洗手间，沿路简单回想这一堂上课的重点，那更是好处多多。
? （三）家中复习：复习功课的第一步骤，也是先快速略读多次，有空的时候作一次详读之后（此时要在课本、笔记上划出重点），再多花一点时间回想上课的重点。若因为晚上补习没有足够时间，虽可以省掉详读，但略读和回想一定要作。记住不论如何忙，最多三、五天一定要将老师教过的部份，作过一次详读（没有时间的话，至少要作快速详读）。课本中常常有例题，不论有没有空将例题各作一遍，一定要看清题目，看或作例题之前后，要想清楚这一例题在复习课文中的那一些重点。英文、国文课一定要背课文，想办法将课文与美丽的图案相结合（也可用其他有趣又很熟的物品形状代替，例如老师的有趣表情）。背到那一段就将视线移到图中特定的位置，一个课文要让视线在图中转几次。因为至少要背个两三遍，每一遍中在背同一段时要将视线移到同一位置，自然容易用联想图案的方式记住课文。
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? （四）做作业：做作业之前（必要时可以找一本比较完整的参考书来做，其作业题通常比课本多很多），要确定有没有先回想重点。做作业时，先仔细看题目两三次，然后再想一想这一题要复习哪一些重点，接著做作业。由于有先复习重点，因此通常自然而然就会做，不需要去思考怎么作。若不会作，回头翻一翻与本题有关的重点，让脑中自行浮出如何作的讯息才做。作完每一题都要迅速回想它和课本中的重点的互相印证。印证例题和习题与课文中的重点，是将复杂的公式和解法都化为简单图形符号的重要过程，我们智商是否能随著念书提升，这是一个很重要的关卡。其原因是，这种作法会将自己迅速提升到可以当老师的层次。
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? （五）复习以前的功课：每隔三五天最好翻开笔记本，迅速的略读前一两个星期的功课。有空的话，将笔记本上划重点的部份出声念一遍。
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? （六）考前复习：和家中复习那一项差不多，但要找出时间，针对笔记上的重点发出声音教给一个假想的人或同学。同时也要找一些例题和具有代表性的习题，教一教这个假想人。
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? （七）考前猜题：想像自己是老师，出一些与重点有关的题目。不一定要真的去作出来（因为是自己出的题目，若题目合理则本来就会做），但可以将这一些题目和课本互相印证，找出某几课中的真正重点和如何应用这些重点。这一点是当快乐神童的必要绝招，一定要在自己有空时演练一番。
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? （八）考前保持感觉：通常神童或成绩好的人，在考试前不论念再多遍都觉得不安心，都觉得还没有念完。只有神经较迟缓的中、下等同学会觉得念够了不用担心。除非真正没有念完一遍，不然上述这两种情形都不是最佳状态。最佳状态有二种方式：
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? （a）考前做一些有代表性的例题和习题，从这一些题目中回想重点，回想时若发现忘了重点，翻开笔记看一看那一部份重点就可。
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（b）将笔记上的重点（或整理出的重点）重复多次地看，虽然不耐烦了还要再看。在期中、期末考适用a点，在升学考时则适用a、b两点之中的任一点。